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科学的体育运动对心理健康的积极作用

泰然健康网
2025-06-09 22:33

#运动改变健康#、科学的体育运动对心理健康的积极作用

科学的体育运动对心理健康是有积极作用的，科学的体育运动是保障身体健康的主要手段，又是保障心理健康的良好方式和行为。科学的体育运动可以产生健康的意识和行为，而健康的意识和行为又有利于保持良好的心理健康。总的来说，我们要树立终身体育意识，保持科学的体育运动。

1.提供坚实的物质基础

一个良好的心理是以康健的身体状况为前提的，尤以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。而健康的身体是需要通过体育运动获得和保持的。从实践证明可以得知，科学的体育运动能够让大学生养成长期锻炼的习惯，进而树立终身体育意识，促使学生锻炼身体，提高身体素质，为心理的健康发展奠定坚实的物质基础。科学的体育运动与一般地身体运动相比是不同的，无论从内容和形式上去看，都是不一样的。从内容上看，科学的体育运动是进行合理规划了的，结合了大学生的身体发育特点，从形式上看，科学的体育运动形式多样，既可以是运动锻炼形式的，又可以是竞技比赛形式的，推动学生心理的发展。

2.推动意识的发展提高

众所周知，大学的体育运动基本上都是群体性、竞技性地活动，一方面可以起到锻炼身体、提升体质的作用，另一方面可以增强大学生的团结意识和竞赛意识，让他们对自我有更高的要求和期待。在这种自我意识地推动与催促下，会让大学生自觉或者不自觉地修正自己的行为与认知，不断提升自己的心理品质和各种能力，使得自己能够不断发展成才，更能适应时代的发展。

3.培养坚强的意志品质

意志品质是每个人独有的特质象征，坚韧不拔的意志品质是当代大学生所需要的。尤其是当代高速发展的社会，很多大学生都无法适应压力，经不起打击，遇到一点困难就会出现心理障碍，这是需要正视和强化的。体育运动一般都具有艰苦、激烈以及竞技的特点，大学生通过科学的体育运动可以锻炼他们的本领，磨砺他们的意志，让他们培养坚持不懈、勇于吃苦的精神作风，培养团结协作、积极向上的意志品质。长期的科学运动裨益无穷，能够让学生保持积极向上的心理状态，从而促进学生的身心健康发展。

4.降低应激的情绪

反应情绪对人的心理影响是一个长期直接的反应，据数据实践证明，情绪长期处于紧张状态，心理健康极易出现问题，而情绪长期处于放松状态，可以保持比较良好的心理健康状态。可以说情绪参与到了人的所有活动中，对人的行为活动起着很大的调节作用。科学的体育活动能够直接给人带来轻松和喜悦，降低人的紧张和不安，从而起到调节人的情绪，改善人的心理健康的作用。因此，大学生进行科学的体育运动，可以尽量避免产生生理上的应激反应，进而调节情绪，保持心理的健康。