体适能评估揭秘，全面了解你
体适能评估揭秘，全面了解你！
评估是为了更好地了解自己的身体状况。没有充分的了解，制定科学的训练计划是不可能的，更别提指导他人锻炼了。以下是详细的评估结果：
头前引（微）：头部稍微向前伸展。
颈椎稍直：颈椎的弯曲度稍大。
高低肩：两侧肩膀高低不一。
含胸、圆肩（微）：胸部略显含蓄，肩膀呈圆弧状。
骨盆前倾（无）：骨盆没有明显的前倾现象。
膝超伸（无）：膝关节没有过度伸展。
右侧扁平足：右脚扁平足。
心肺能力良好：心肺功能表现不错。
上肢肌力差：上肢肌肉力量较弱。
下肢肌耐力一般：下肢肌肉耐力一般。
腹部核心差：腹部和核心肌肉力量不足。
下肢柔韧性很好，上肢柔韧性一般：下肢柔韧性优秀，上肢柔韧性一般。
身高166cm，体重52kg，体脂率21%：目前的身高、体重和体脂率情况。
虽然评估出了这些问题，但不必因此感到焦虑。情绪解决不了问题，只有通过执行矫正性训练和功能性训练来改善。个人认为，训练前的评估非常重要，只有通过评估才能制定个性化的解决方案。全面的评估系统对教练的知识和经验要求很高，告别模糊不清，科学第一。
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