运动不受伤｜这份科学风险评估指南，让你远离运动损伤
【来源：福建体育】
运动是保持健康的重要方式 但是你知道吗 运动也可能带来 潜在的健康风险 小李是一位办公室白领 长期久坐 让他的体检报告“亮红灯” 为了改善健康状况 决定每天跑5公里 然而仅仅坚持了两周 就感到胸闷呼吸不畅 经检查， 高强度跑步 是“罪魁祸首”
图源：微信公共平台
因此，对于有慢性疾病、关节问题、 心肺功能不佳或长期缺乏运动的人而言 科学的运动风险评估 必不可少 今天 就让体育总局运动医学研究所体育医院专家 聊聊 【临床运动风险评估】 是什么 如何帮助你更安全地运动 一、初筛与运动相关的疾病风险▲体力活动及危险因素评估
▲临床疾病及健康风险评估
在开始任何运动前，医生先进行初步筛查，评估你是否有运动相关的疾病风险，这一步就像给你的身体做一个“体检”，看看你是否适合这项运动，避免在运动中“踩雷”。 二、了解骨与关节的运动风险▲四肢疼痛和功能检查
▲脊柱疼痛和功能检查
骨骼和关节是运动的“硬件”，如果它们出现了问题，运动不仅无效，还可能适得其反，检查有助于医生为你量身定制合适的运动方案。 三、了解心、肺、代谢的运动风险▲ 肺功能检测
▲ 动脉硬化检测
▲ 心脏超声检测
▲ 心肺运动风险评估
心肺功能和代谢水平是运动的“发动机”，只有它们足够强大才能让你避免运动受伤。 运动是健康的基础 但是科学开始才是关键 无论你健身的初衷是什么 都别忘了先跟自己的身体“打个招呼” 做一次运动风险评估 来源：国家体育总局运动医学研究所体育医院 编辑：黄小群 一审：林晗枝二审：许晖、刘小珠 三审：罗敏爱运动 更健康
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