积极的自尊和自信对心理健康的影响
积极的自尊和自信是心理健康的两个重要指标。
自尊是一个人对自我价值的认同和肯定。一个拥有积极自尊的人更容易接纳自己，认同自己，这种积极的自我认同感有助于减少焦虑，增加幸福感，从而促进心理健康；相反，低自尊的人易内疚自责，自我怀疑，有碍心理健康，甚至会增加患心理疾病的风险。
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自信是对自己能力的高度信任和充满信心。自信心强的人，通常积极乐观，相信自己有处理问题和解决问题的能力，不惧困难与挑战。易获得成就感和满足感，进而增强心理健康；相反，缺乏信心的人可能会自我设限，担心害怕，恐惧不安，轻则焦虑，重则抑郁，从而影响心理健康。
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由此可见，积极的自尊和自信对于心理健康有多重要。那么怎样培养积极的自尊和自信呢？分享如下：
1）树立良好的形象：俗话说：“先敬罗衣后敬人”，可见一个人形象的重要性。可通过锻炼，塑造良好的体型，避免过于肥胖，另外穿着得体大方，言谈举止自然优雅，这些都是树立良好形象的关键点，也是培养积极自尊和自信的首要前提，会在一定程度上增强自尊和自信。
2）正确地接纳自己：培养自我意识，对自己有正确的认知和了解，知晓自己的优缺点，优势能力与短板，能够接纳自己的不完美，不自我内耗，能够自我肯定和自我激励。
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3）养成独立思考能力：通过学习，建立自己的认知体系，养成独立思考的能力，这种能力对于现在的我们尤为重要，它能让你不跟风，不盲从，不人云亦云，保持自我节奏，不被带偏，而这本身就是自尊和自信的体现。
4）培养多种新技能：不满足于现状，主动学习，提高和培养自己的新技能，比如：专业技能，创新能力，写作能力等，以更好地适应新环境和迎接新挑战，从而让自己更有底气，更有信心！
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5）制定合理的目标：可以把一个大的目标分拆成一个个小目标，在实现小目标的过程中，一点点去建立自信，并时常记录和回忆自己克服困难取得成功的经验和场景，来强化自己的信心，从而让自己更加信任自己。
6）强大自己的内心：多关注自己，少关注别人，把有限的精力用在自己身上，去学习，去内观，让你的内心变得越来越强大，越来越有力量！内心越强大，也就越呈现高自尊和高自信。
积极的自尊和自信是相辅相成，相互影响的。自尊可以增强自信，自信又可巩固和提升自尊，当一个人对自己有正向而积极的评价和认同时，更易展现出良好的心态和行为，而良好的心态更能促进心理健康！ #心理成长营地#
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