工作压力的健康影响及应对策略
随着工作的深入，我们难免会遇到各种挑战，时而感到轻松，时而感到疲惫。然而，如果这种工作压力持续存在，我们就需要审视自己是否真的适应当前的工作环境。工作方式、人际关系等方面都可能成为潜在的问题源头。这是因为与工作相关的压力对健康有着显著的负面影响。
斯坦福大学组织行为学教授杰弗里·佩弗指出，美国企业的不良经营状况每年导致医疗费用增长8%，这进一步引发了每年额外12万人的死亡。那么，工作带来的压力究竟如何影响我们的健康呢？
01工作压力的健康影响
► 1. 睡眠障碍
工作压力导致睡眠障碍，这是由于工作压力引发的典型健康问题。当人们面临工作压力，如早晨醒来后必须再次前往公司，这种压力会干扰到睡眠。躺在床上反复思考第二天的工作任务，或者对可能发生的不确定事件感到不安，这些担忧都会干扰到良好的睡眠。
这种情况不仅限于学生面临考试或新婚夫妇筹备婚礼时的短暂失眠。在日常工作中，持续的压力可能转化为慢性压力，导致睡眠障碍成为长期问题。
► 2. 头痛与肌肉疼痛的出现
当我们的身体面临威胁时，肌肉会紧张地收缩，以保护我们。然而，如果我们将职场视为一个“危险的环境”，那么肌肉就会一直处于紧张状态。肌肉持续紧张引发头痛和疼痛，据美国心理学会（APA）解释，这种持续的紧张状态会导致我们的神经系统保持警觉，进而增加肾上腺素和其他应激激素的分泌。长时间下来，颈部、肩部等部位的肌肉可能陷入慢性紧张状态，从而引发偏头痛或紧张性头痛。此外，应激还会以其他生理症状的形式表现出来，如疼痛。
► 3. 精神健康受到损害
不仅身体会受到影响，工作环境中的不确定性导致心理健康受损，精神健康也面临威胁。在公司中，经常会有突如其来的不安感，这往往源于对未知事务的担忧。例如，上司的突然来电、意料之外的额外工作等，这些都持续不断地加剧员工的心理紧张状态，降低他们的心理安全感。此外，一项关于组织文化与心理健康的研究显示，职场中的不公平待遇与员工的暴食症或抑郁症等心理健康问题存在显著关联。
► 4. 身体更易受病痛侵扰
职场中的高压力者，往往更易受到感冒等疾病的侵袭。长期压力削弱免疫系统，增加疲劳感，这主要是因为长期的精神压力会破坏免疫系统，使个体变得容易受到疾病的困扰。同时，压力也会增加身体的疲劳感，使人更容易感到乏力、困倦，从而影响到生活的活力。
► 5. 消化系统不受控制
在高压工作环境下，消化系统可能会受到影响，导致消化问题，如消化不良、腹部胀满、腹泻或便秘等反复出现。高压影响消化，导致消化不良和肠道菌群紊乱。此外，压力甚至可能改变肠道内细菌的组成。如果在周末或休假时没有消化障碍，这可能是一个暗示，表明职场给我带来了巨大的压力。
02克服职场压力
最佳的方法是跳出当前的工作环境，寻找新的空间和人群。然而，从实际角度来看，换工作或职业转型并非易事。因此，我们需要在现有的环境中寻找并解决问题，从而减轻压力。
找出压力源并设法减轻。首先，我们需要找出自己压力的主要来源。这可能是一些看似微不足道的小事，或是无法解决的难题。通过分析原因，我们可以找到缓解压力的方法。在自身能力范围内，我们可以尝试改进问题；而对于那些难以单独解决的问题，我们可以寻求同事或前辈的帮助。即使只是微小的变化，也能在减轻职场压力的同时，提升我们的生活品质。
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