超级食物坚果脆片，香脆可口，健康减脂
超级食物坚果脆片，香脆可口，健康减脂！
亚麻籽真的是超级食物界的明星，富含Omega-3脂肪酸、高膳食纤维和高蛋白，抗氧化、抗炎、促进代谢、调节胆固醇，简直是全能选手，而且性价比超高！用亚麻籽和其他健康坚果做成的坚果脆片，无论是减脂还是生酮饮食，都是超级健康的小零食。
食材准备：
亚麻籽 100克
奇亚籽 20克
葵花籽 50克
南瓜子 50克
杏仁片 30克
白芝麻 30克
枫树糖浆 20克
饮用水 200克
椰子油 少许（可以替换成橄榄油、牛油果油或玉米油）
制作步骤：
将亚麻籽和奇亚籽混合，加入200克热水搅拌静置5-10分钟，然后加入其他坚果和枫糖浆拌匀。
在烤盘上铺上烘培纸，刷一层叶子油，将混合好的亚麻籽坚果倒入盘中，用刮刀尽量压薄，表面再刷一层薄薄的椰子油。
烤箱预热至150度，烤30分钟，翻面再烤20分钟，取出晾凉后切片。
重要提示：
除了亚麻籽和奇亚籽，其他坚果可以换成你喜欢的，但大粒的坚果需要切碎，这样更容易压薄烤出酥脆的口感。亚麻籽和奇亚籽加水后会变粘，所以不用加鸡蛋或者其他粘合剂食材。
如果喜欢咸口，可以放适量盐、胡椒，建议加一点点花椒粉，能吃辣的可以放一点辣椒粉，味道也超级香。
这款坚果脆片不仅香脆可口，而且营养丰富，绝对是健康零食的不二选择！快来试试吧！
相关知识
健康零食新选择：果蔬脆片
自制燕麦片零食，学会这做法，口口香脆，比买的麦片健康更好吃
果蔬脆片天然健康？
果蔬脆片可能含油不少
低脂高纤维，健康香蕉脆片新选择
低卡零食新宠：果干脆片 + 坚果夹心饼干，减肥也能吃！
美味健康小零食 低脂低热量“薯片” ——香菇脆
比锅巴酥脆，比薯片健康的休闲零食，一口嘎嘣香脆！
减肥可以吃果蔬脆片吗？
6种水果脆片，健康新零食
网址: 超级食物坚果脆片，香脆可口，健康减脂 https://m.trfsz.com/newsview1395083.html
