节后减肥正当时科学进行是关键（健身之道）
曾志坚 肖磊
春节期间，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉，这往往会形成“节后减肥热”。天津市抗衰老学会副秘书长岳华先生推荐了几种减肥方法。
特效仰卧起坐减肥法：仰面躺在床尾，臀部以下探出床外，弯膝将大腿置于腹部上方。随后腹部用力带动双腿做屈伸运动。还可做缩腹步行。在步行和站立时运用腹式呼吸，吸气时腹部充分膨胀，呼气时腹部收缩，并尽可能收紧。
使用座椅减肥法：坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，尽可能弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动作，这时一定要注意放松腿部肌肉。
按摩减肥方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。
粗盐对抗脂肪法：粗盐具有发汗作用，所以它可以排出体内废物和多余水分。购买几袋粗盐，每次洗澡前取一杯加少许热水拌成糊状涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可以经按摩后再冲掉。
脑力劳动减脂法：想要减肥的人可以通过读书、绘画、练字、写作、演算数学、学习技术等方法，使大脑每天都有一定的时间处于紧张状态。这种方法不仅可以达到减少体内脂肪目的，还可积累知识，提高修养。
保鲜膜减肥法：在身上附着赘肉的部位涂上薄而均匀的白色凡士林，然后用保鲜膜严密包裹起来，再用透明胶带固定。使此部位浸泡在水温40至42摄氏度的浴缸内，大约15分钟左右。
吃喝减肥法：吃，就是在正餐之前加一顿减肥餐，这可以在保障人体摄入足够营养的基础上很好地控制食量。喝，就是在餐后饮用具有减肥功效的茶水。
但岳华先生特别提醒，减肥绝对不可心急。如果一味追求速度，违反科学规律，后果将会十分严重，可能遇到4大危害：一为脱发，只吃素食减肥，会造成蛋白质与微量元素摄取不足导致脱发。二为结石，追求减肥速度者有1／4的人会在减肥初期的2至4个月内患上胆结石。三为闭经不孕，女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22％才可能受孕。四为猝死，有关研究表明，人体一天所摄入的热量一旦低于600千卡就可能危及心脏，甚至导致猝死。
岳先生强调，合理控制饮食、适当运动、采用适当的减肥产品，是保障科学、健康减肥的三驾马车。（据新华社电）
《人民日报》 (2005年02月20日 第七版)
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