世明泉天然苏打水8.0 健康减肥新攻
“减肥、塑身”是时尚MM最为关注的话题，她们各有各的“闺中秘籍”，也可以说是“千奇百怪”、为追求曼妙身姿，无所不用其极。最终形成了一群成员众多的“减肥达人族”。在“族”里，“越减越肥、先瘦后肥”成为“致命话题”，不可说、太伤人，不可提、太灰心。随之而来的是大量涌入市场的减肥药品、用品，良莠不齐、副作用惊人。再看看这些昔日的MM们，有好身材的又有多少还是面色红润、精神饱满的？在办公实里，最常听到的是“几天没吃饭、没喝水了，吃了几天的水果、蔬菜了”等等。难道美就只有这一种？让人揪心、让人叹息的“林黛玉式”的美吗？
其实减肥的话题不是今天才有的，对于减肥的古训流传最广、最被认可的就是“多运动、合理饮食”。多运动容易理解，也是被大多数的减肥达人所采用的方法。但是“合理饮食”就难了，它可不是“节食少饮”那么简单。特别是“饮”，境界就更高了，话说“喝水能够喝出好身材”，此言半点不假。这里讲究的是喝水的时间、喝什么样的水。
说到“什么样的水”，有人可能会说：无外乎就是“纯净水、矿泉水、冷水、热水什么的”，还有什么悬妙的？根据世界卫生组织最新提出的饮水标准和科学家最新研究发现，排毒、减脂、塑身，最有效、最健康的饮用水，莫过于天然苏打水。
苏打水起源于国外，原本属于一种偏碱性的饮料，流行一时。而天然苏打水却截然不同，它是更高于人工苏打水的另一种自然界赋予人类的绝世饮品瑰宝。天然苏打水，一般来自于火山遗址、地壳变迁后的深层岩层等，它拥有天生的弱碱性，与一个健康人的体液极为吻合，同时拥有*缺少的、在一般食物中很难摄取到的天然矿物养份。是净化*、排出剩余脂肪和酸性毒素的最理想饮用水。只是天然苏打水的资源奇缺，在全世界一共也只发现了三处水源地。其中包括近期在我国首次发现的含硼冷泉世明泉天然苏打水。世明泉的水质是全球极其罕见的“钻石级”天然弱碱水，PH值恒久稳定在8.0左右，消息一经公布震动了国内外的水业市场，也将人们的目光聚焦到了神秘的黑龙江五大连池“世明泉”。
另外一个“减肥达人”的秘籍，就是“饮”的时间。对于需要减肥的人来说，喝水的时间可就不是想喝就喝了，专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间,就是肚子饿、想吃东西的时候。一般来说白开水很适合喝水充饥时饮用,控制食欲的效果又快又好。而弱碱性的天然苏打水却刚好相反，它比较适合餐后饮用，因为如果你先喝苏打水，会促使你吃进更多热量，不利于控制饮食。但餐后饮用，对增加饱腹感却效果奇佳。
最后，要强调的是给“减肥达人族”的忠告，不论我们需要减肥的目的是为了什么，请牢记“健康减肥”的宗旨，毕竟和任何事物相比，生命和健康都是无价的。
蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。
餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。
注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
食肉减肥法
食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。
注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而*在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士。
蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。
注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。
醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够*所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可物质可舒缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。
注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。
注意事项：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。
啫喱瘦身法
市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。
注意事项：啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。
乳酸菌瘦身法
乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。
注意事项：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。
乳酪瘦身法
每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。
注意事项：肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供*所需的营养素，可能会引致缺乏多种维他命及矿物质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。
甜品瘦身法
这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。
注意事项：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。
许多人刚一减肥时雄心万丈，恨不能三五天就能减掉个20-30斤，一旦达不到预期的目的便灰心丧气，于是便破罐子破摔，就这样体重也就随着雄心大志波浪型运动。其实每周减肥半公斤是专家们认为的最安全、最有效的减肥方法。美国体形专家格莱格·加菲尔德在一本名为《怎样改变体形》的书中列举了许多减肥的诀窍，他认为在减肥时每个细节都很重要。而这些细节就是让你每周减轻半公斤的关键。作者推荐了45项减肥中的一些容易被忽略的细枝末节，其中前20项是关于调整饮食结构的，后25项是有关健身运动的……
1.多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。
2.吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而是运动造成的高代谢率更高。
3.变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。
4.多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质，同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。
5.检查计划，做笔记：列出几种最有效的节食战略，每个月检查一次，因为订计划容易，付诸实践比较难，但如能按时检查，就比较容易达到目标。
6.留意菜的配料：吃炸薯条油太多，烤土豆加黄油也不好，最好是改用辣椒酱或者是煮汤。
7.控制馋欲：控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴，散步，看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。
8.饿肚不下厨：饿肚下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物。最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。
9.大家一起吃：低脂肪的零食吃多了另人生厌，尤其是一个人独吃，所以你要养成全家人都吃低脂肪零食的习惯。你可把对健康较为有益的小吃统统装在罐子里，看电视时大家分吃，会觉得津津有味。
10.备些应急点心：上年纪的人，要避免半夜里饿了到厨房里大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼，无盐的爆米花等。
11.多逛蔬果部：逛超市时，应靠蔬果部走，那里大多是新鲜的食品：面包，水果，蔬菜和低脂肪的乳制品。
12.自备零食包：在开车上路或坐车旅行时，应自己带些低脂肪食物。如果必须买快餐，应选择对健康较为有利的食物，避免吃炸鸡，炸猪排等。
13.不吃黄油：尽量避免吃黄油。用鲜柠檬汁或香草调料或蔬菜色拉代替黄油。
14.早餐变花样：将7种低脂肪早餐写在卡片上，每天早上选一种。
15.避免午夜大吃：准备些无碍健康的食物，在夜晚工作疲劳或精神压力太大时吃。
16.记饮食记录：如果你只吃低脂肪食物而体重仍然增加，那就必须记饮食日记了。因为短期记录有助于找出破坏饮食计划的吃喝习惯。
17.先吃再买：购物中心都有诱人的小吃店，如果你先吃过有益于健康的食品再去购买，就不容易受零食的诱惑了。
18.吃慢些：如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得多了。记住：嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。
19.轮流烹调：如果你的时间比较紧可以和家人轮流作饭。
20.注意餐室色调：据美国约翰.霍布金斯医学院的研究，暖色如红，黄，橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲；而冷色调如兰色，或灰色则效果相反。
以下25项是有关健身运动的：
21.运动：这是每天必须做的。
22.定时休息：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。
23.举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。
24.运动要多种多样：如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车。
25.使用健身自行车：骑健身自行车是很好的运动，要用力踏，使心脏与肌肉加速运动，然后恢复普通速度。
26.躺下：如果你骑自行车时感到背痛，可试用躺靠式的车，斜靠的姿势可保护你的背。
27.找个对手：和朋友一起运动，尽可能找个比你强的朋友，善意的对手是最好的推动力。
28.循序渐进先观察：如果你想参加有氧运动，应循序渐进。
29.爬楼梯：用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。
30.不要用手扶：爬楼梯是不要用手扶栏杆，也不要垂头弯腰地走，因为那样会降低热量的消耗。
31.不乘电梯：把走楼梯当作小运动。
32.培养有益嗜好：自己买菜，擦玻璃，种花等。
33.社交活动：策划只玩不吃的社交活动，如远足，跳交谊舞，溜冰和打网球等。
34.划船：每小时可以消耗掉数百千卡热量，同时也是一种很好的有氧运动。
35.悄悄的锻炼：锻炼可随时随刻进行。如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉。那样的小动作有助于强化肌肉。
36.流汗看电视：在看电视是做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。
37.随音乐运动：你可以跟音乐节拍运动。不论是什么运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益。
38.穿着运动衣睡觉：这样可改变睡懒觉的习惯。
39.养精蓄锐：要获得最佳效果的运动效果，必须在剧烈的运动后获得充分的休息。
40.利用午餐时间散步或做些轻松的活动。
41.带一双运动鞋到工作地点去。
42.留有余地：目标定的太高发反而使人失去信心。
43.稳健的步伐：运动是不要想两边看，和别人说话时也时一样，眼睛要向前看。
44.化整为零：如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼，不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动，与一次做30分钟运动是一样的。
45.打个赌：和朋友打个赌，竞赛有助于大大提高成功率。同时多想想能坚持锻炼而成功的人，能使你持久煅炼而不荒废。
相关知识
苏约克纯天然苏打水 时尚健康环保食品苏打水饮用水矿泉水
怡泉苏打水，给你健康品水全新体验
清新畅饮！这6款天然苏打水，让你每天都能享受健康生活
【健康饮水】天然苏打水对人体有何益处？
什么是真正的天然苏打水，喝它更健康？
天然的最健康——关于苏打水和苏打饮料的科普
【苏打水减肥】苏打水减肥吗
喝对水才健康！田得水天然苏打矿泉水的四大生命密码
苏打水，你喝对了吗？教你选择天然苏打水
世界长寿之都梅州：探寻一采水业天然苏打水的健康奥秘
网址: 世明泉天然苏打水8.0 健康减肥新攻 https://m.trfsz.com/newsview1395207.html
