减肥人群每周适宜减少多少体重
减肥人群每周适宜减少多少体重
2025-03-08
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魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
病情分析：每周减重0.5到1公斤是较为理想的目标。这种幅度的减重可以帮助减少健康风险，同时更容易长期维持。
1.每周减少0.5到1公斤的体重通常被认为是安全且有效的。快速减重可能导致肌肉流失、代谢率降低和营养不良等问题。
2.通过饮食调整和运动，每天制造约500至1000卡路里的热量差距，能够实现上述的减重目标。平均成年人每日所需热量大致在2000至2500卡路里之间，具体因个人情况而异。
3.适度的体重下降有助于改善血糖控制、降低血压以及改善心脏健康。还能减少关节负担，提高生活质量。
减重应结合健康饮食和规律运动，以确保身体健康并增加成功的机会。
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