瑜伽的科学瘦身方法：塑造身材、减压放松
【摘要】：瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥方法更科学。她们的体会是，练瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。下面简单介绍瑜伽瘦身法：仰卧，把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟。
伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥方法更科学。
瑜伽也是许多欧美女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格·瑞恩、朱莉娅·罗伯茨、伊丽莎白·赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。
下面简单介绍瑜伽瘦身法：
（1）仰卧，把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟。
（2）慢慢吸气、吐气，把臀部夹紧往上抬。
（3）做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式。(www.xing528.com)
（1）双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。
（2）吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到（1）的姿势。
（1）身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。
（2）慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到正面朝下时，双手放下。
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