中医循经推拿助减肥
中药：循经推拿有助于减肥。在保证人体每天所需的各种营养素食物的基础上，尽量选择低能量食物，多吃富含膳食纤维的食物，如牛奶、酸奶、鱼、海鲜、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等，控制总热量摄入，我们应该在原来的热量摄入基础上每天减少400-500千卡，这样可以逐渐减轻体重，不会影响你的健康。
肥胖的根本原因是人们摄入过多的卡路里，而运动消耗的卡路里更少。他们不注意运动和饮食之间的平衡。多余的卡路里转化成脂肪并积累起来。因此，减肥应从两个方面入手：一方面减少能量摄入；另一方面增加能量消耗。
减少能量摄入，别忘了保证营养
在人体每天必须拥有的各种营养素食物的基础上，尽量选择低能量的食物，多吃富含膳食纤维的食物，如牛奶、酸奶、鱼、海鲜、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等，以控制总热量的摄入，我们应该在原来的热量摄入基础上每天减少400-500千卡，这样可以逐渐减轻体重，不会影响你的健康。减少脂肪摄入是最重要的，因为每克脂肪所产生的热量是蛋白质和碳水化物的两倍多。但是，脂肪摄入量不应低于总热量的20%，而碳水化物应占总热量的60%-70%，蛋白质应占总热量的12%-15%。这种能源相对平衡，不易增重。
合理运动能有效减肥
运动可以改善身体各种功能的正常运作，促进健康。
但是，练习应注意：
运动应与饮食相结合。锻炼应该是适当的。锻炼时间应该足够。在运动中，身体依靠葡萄糖在20分钟内提供热量，然后开始消耗脂肪。因此，运动时间应至少为30分钟。运动必须达到一定强度，并保持一段时间，才能达到体内脂肪消耗的效果。有氧运动、游泳、跑步、自行车和各种球类运动都是很好的运动。
选择正确的减肥辅助手段
选择有效的减肥辅助器材可以帮助你更快更好地减肥，增强你减肥的信心。目前，大家公认的减肥艾滋病有：“循经推拿减肥”、针灸减肥、药物减肥等。其中，循经推拿迄今已治疗肥胖患者2万余例，临床总有效率95.2%。据一家减肥中心的负责人黄女士介绍，循经推拿是一种纯天然的疗法，采用中医推拿手法，以经络方向按摩肥胖患者的身体，并着重刺激一些特定穴位达到减肥的目的。对身体没有不良影响。在减肥过程中，有专业的减肥医生为肥胖患者提供科学合理的饮食和运动指导。
减肥是一个改变原有生理状态的复杂过程。只有身体各部位的生理机能处于正常状态，才能保证减肥的顺利进行。不管你采用什么减肥方法，你都需要有耐心和毅力。经过一段时间的努力，你可以达到预期的效果。
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