一日三餐热量分配比例
一日三餐热量分配比例
2024年7月17日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
赵妍娟主治医师营养科
河南省人民医院
三甲 | 全国A
百度健康内容审核团队优选
关于一日三餐的热量分配比例，存在不同的说法。
一种观点是，早餐应占全天总热量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。另一种观点则源自中国营养学会的建议，他们提出早餐占全天总热量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐同样占30%～40%。
尽管这些比例存在一定的差异，但共同之处在于都凸显了早餐的重要性，并且午餐和晚餐也各自占有相当的比例。每个人实际的热量分配可能会因个人的生活习惯、职业特点和年龄段而有所变化。关键在于，我们要确保一日三餐都能提供均衡的营养，从而满足身体的各项需求。
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