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“休息不是奖励，是生存的权利”｜DeepSeek提醒人类尽早重拾这些常识

泰然健康网
2025-06-12 03:06

原创知我心理 KnowYourself

相信春节以来，你一定也被 DeepSeek 刷屏了吧！

当所有人都沉醉在本土 AI 令人振奋的强大之余，不知道有多少人跟我一样，有一种隐隐的、又要被卷到的感觉——

不仅是因为很多工作岗位面临被取代的风险，更因为，考验每个普通人在信息过载的时代里，是否能做出正确决策的时刻真正来临了。

换句话说，我们比以往任何时候，都更需要重拾那些能够支持我们在复杂世界中找到方向的「常识」，来更好地生存与生活下去。

于是，我们顺势把这个问题抛给了 DeepSeek：「你认为接下来，哪些容易被人类忽略的常识，值得被重拾并帮助我们活得更好？」，并整理出了 17 条答案。

请看今天的文章——

人际关系所提供的支持

比金钱更能带来安全感

虽然经济压力可能导致人们更多关注物质需求，但相比之下，情感支持和稳定的亲密关系，更能为我们提供真正的安全感。

心理学研究表明，关系中的相互支持和信任能有效缓解压力，提升情绪健康。2017 年的一项研究，不仅给出了社会支持和心理健康正相关的肯定结论，还强调了有意识地培养社会支持系统的重要性[1]。

其中，包括花时间去经营那些人际中的弱连接（如：同事、邻里等）。弱连接与强连接相比，更能提供新的工作机会、人际关系。

可以这样说：强连接让我们更好地探索人生意义的深度，而弱连接帮我们拓宽生活的广度。

婚姻从来、也不再是必须

但「爱情」依然最能驱动人们走入婚姻

尽管大家会听到很多唱衰爱情和婚姻的声音，将结婚描述为寻找「过日子搭子」、「最小单位的抗风险组合」，甚至如果有人提出「爱情是婚姻必不可少的元素」，就会被视为幼稚、不成熟、「恋爱脑」。

但一项来自 90 个国家的跨文化研究仍显示，浪漫爱情在全球范围内受到高度重视，大多数人表示不愿意在没有爱情的情况下进入一段长期关系[2]——是的，世界上依然有人相信爱情。

持续不断的爱是危险的幻想

爱是一个个不连续的微小瞬间

所谓「爱着一个人」的感受，并不是持续不断被我们体会着的，持续不断的爱是不存在的。

心理学家 Barbara Fredrickson 把爱定义为一个个「发生了积极共鸣的微小瞬间」（micro-moment of positivity resonance）。

在这些非常微小、转瞬即逝的时刻，两个人之间发生了美好的、令人产生正面感受的共振、回音。就是在那些时刻里，我们把自己的感受称为「爱」。

所有深度的关系

都需要时间去浇灌

无论是朋友、伴侣还是同事，深度的关系从来不是一蹴而就的，它们需要时间、耐心和共同经历的积累。

有研究表明，从「认识的人」变成「熟人」，大约需要共度 50 个小时；从「熟人」变成「普通朋友」，则需要 90 个小时；而从「普通朋友」升级为「好朋友」，可能需要 200 小时以上的相处[3]。

通过共同经历的挑战和风雨，人际关系中的信任会逐步增强，让人在面对困难和压力时，能够依赖他人的支持来减轻负担。

深度关系如同红杉生长——地表可见的高度，取决于地下看不见的年轮积累。

被爱最好的形式：

被视作独立的个体受到真正的尊重

在教育越来越「卷」的今天，父母对孩子的爱常常被定义为无微不至的照顾、倾尽全家之力的托举、准确无误的矫正与掌控。

很多父母却忘记了一个很重要的事实：孩子从出生起即是一个独立的个体、具备独特的个性和需求。尊重孩子的自我认知和独立性，不是教育的「高配」而是底层逻辑。

孩子感受到越多来自父母的尊重和信任，他们对外界的适应能力和自我管理能力越强。过度干涉孩子的成长则会抑制他们的创造力和独立思考能力。

真正的爱不是雕刻作品，而是提供安全土壤。正如蒙特梭利教育的核心理念——教育应以儿童为中心，尊重儿童的内在需求和发展节奏。跟随儿童比指导儿童更能激活生命本源的学习力。

每个人的职业之旅

都是流动的（包括失业）

这是残酷的事实，但却必然是常态。

有媒体提出，我们要做好准备「为一生规划 5 种职业生涯」，强调「工作是无常的，重塑是合理的」。

更高的适应性（adaptability）能够帮助我们有效应对转型带来的不安，也就是说，越早能够开放地接受转换职业赛道的事实，越能让自己有准备地重新学习新的专业知识、掌握新技能。

从乐观的角度看，我们也将有机会收获许多不同种类的职业体验。

深度思考与表达能力

能带来长期的职场回报

深度思考与清晰的表达能力，将决定我们在职场走得多远。

深度思考能够帮助我们在复杂问题中发现核心，提高决策质量，并提出创新的解决方案。

与此同时，能够清晰、有效地表达这些思考，不仅能增强沟通能力，还能提升个人的影响力、情感智力和人际关系质量。

无论是在职场中与同事讨论问题，还是在生活中与他人交流思想，锻炼深度思考与表达能力都能够帮助我们更好地理解自己和他人，提升问题解决能力和自我表达的信心。

休息不是奖励，而是生存的权利

在效率社会文化盛行的当下，人们力争不断提高生产率，而将休息视为完成目标的奖励。这种观点使得休息往往成为一种可有可无的附加品，而非一种必需。

然而，休息对于大脑和身体的修复至关重要。世界卫生组织已将「过劳」列为健康风险，过度劳累和缺乏休息会引发一系列心理健康问题，包括焦虑、抑郁以及认知能力下降。

每个人都有权利不感到羞耻地充分休息。

「成功人士只睡四小时」只是都市传说

养生最好的方式就是好好睡觉

随着社会节奏的加快和工作压力的增大，许多人开始牺牲睡眠来换取工作、娱乐的时间。然而，睡眠对健康的影响远超我们想象，心理学和医学界一致认为，充足的睡眠是保持身体和大脑正常功能的基石。

睡眠不足不仅与慢性疾病、心理健康问题和免疫力下降相关，还会显著影响情绪、决策能力和创造力。事实上，睡眠正在逐渐被看作是健康管理的一项标准指标。就像我们会定期测量血压、血糖一样，良好的睡眠质量将成为评价一个人整体健康状况的重要参考。

保护大脑的第一步，就是保护你的注意力

注意力从来都是有限的宝贵资源。过度的注意力消耗会导致大脑疲劳，影响思维清晰度和情绪健康。

心理学与脑神经科学领域的专家认为，经常在各个媒体窗口之间切换，人的认知控制能力会下降[4]；总是一心多用的人注意力难集中、情绪调节能力较差，决策和目标设定的能力也会受到影响[5]。

因此，保护大脑健康、合理分配注意力资源变得尤为重要。我们需要学会避免无效的多任务处理，给大脑留出足够的恢复时间。

此外，社交互动和脑力活动（如学习新技能、阅读、解谜）能够帮助大脑「做锻炼」。

成年人的稀缺技能之一：

管理好自己的健康和医疗史

健康管理要以预防为主，早发现、早预防比治疗疾病更高效且成本更低。

比如，在没有家族病史的情况下，以下年纪要开始相关疾病的筛查：

肠镜检查，50岁；

乳腺癌，40岁；

宫颈癌，25岁左右……

定期体检、记录身体变化、了解个人家族健康史，能够帮助我们更早发现潜在问题，避免拖延导致的更严重后果。

情绪是没有对错的

但行动要有边界

情绪本质是大脑边缘系统的电化学信号，其产生不依赖道德判断。

当我们感到愤怒、悲伤、焦虑或喜悦时，这些情绪没有对错之分，也不需要被批判或抑制，因为它们是生理和心理对周围世界的自然反应。情绪不仅帮助我们理解自己的需求，还能提醒我们何时需要调整行为或寻求支持。

然而，尽管情绪本身没有对错，我们的行为却是需要界限和约束的。冲动情绪主导的行为有时会带来无法挽回的后果。

通过情绪觉察与自我调节，我们可以在感知到情绪波动时采取适当的应对方式，而非任凭情绪主导自己的行为。换句话说，我们无法控制每一个情绪的出现，但可以通过自我觉察和反思，决定如何在行动中表达它们。

追求效率「杀死」了很多宝贵的东西

「无聊」才是创造力的源泉

很多人认为「无聊」是浪费时间的代名词，甚至试图通过不断填充日程来逃避它。

然而有研究表明，有些时候适度的无聊反而能够促进创造力的产生[6]。无聊状态下，我们的大脑没有外部刺激的干扰，反而能够更自由地发散思维，去连接原本看似不相关的信息。

换句话说，偶尔的空白时刻给了大脑一个重新整理、构建新连接的机会，给人更大的心理空间去完成那些需要匠心打磨的作品。

而当你来到某个年纪，在某一刻，你还会发现，能够拥有无聊，还是一种莫大的奢侈。

会存钱

才是值得每个普通人学习的财富积累方式

现代社会中财富积累的方式多种多样，但对于大多数人来说，储蓄依然是最直接、最可行的财富积累手段。

决定长期财富的关键变量是储蓄率，而非收入绝对值。举个例子：年收入10万元但储蓄率40%的人，20年后的净资产比年收入25万元但储蓄率仅为10%的人高出约1.6倍。

储蓄不仅是个人财务健康的基础，还有利于心理健康——储蓄习惯和财务规划可以减少个体对未来不确定性的焦虑，增强对自己财务状况的控制感和信心。

当你觉得自己很难有存钱的动力时，不妨将储蓄视为「对未来的自我实现支出」；感慨自己存不下钱都是因为赚得少时，请默念这两个公式：

存款 ≠ 收入 - 支出

存款 = 收入 - 欲望

成熟不是更懂事、更稳重

而是能灵活应对复杂的现实

成熟常被误解为懂得更多道理、更加稳重、完成更多诸如「成家立业」的人生大事。

然而，成熟的真正内涵不在于固守已有的「正确」答案，而在于能够灵活面对复杂多变的现实。有着更高的自我发展水平（ego-development）才是判断一个人内心是否成熟的关键。

自我发展水平指「一个人对自身及世界的体验能够到多复杂的程度」。一个人的自我发展水平较高，意味着 ta 在责任心、忍耐力、独立成就、自我修复力、诚信等方面，都能发生更多的积极变化。

在此基础上，ta 在面对世事变迁或困境时，也会更少受到打击，具有更高的应对能力，能够从中汲取经验、调整策略。

成熟，不是背负一大堆「应该」的规范，而是保持开放心态，能在变化试错中持续成长，最终找到适合自己的生活方式。

痛苦是生存的必然，但绝不代表失败

痛苦的存反映了人类面临的生存挑战与自身情感的复杂性。痛苦不值得被追求和歌颂，但我们可以逐渐学着接受：痛苦与积极情绪并非对立的存在，它们可以共同作用于人的心理健康。

创伤后成长理论表明，经历了痛苦或创伤的个体，虽然会遭遇心理压力，但它也能促使人们更深刻地理解自己，并激发内在的适应力与生命力。

在这种意义上，痛苦比麻木好，在麻木的状态下，头脑和心灵要面对的是漫无边际的空白和空虚。

有些时候，我们还能从痛苦中汲取力量，发展出更强的心理弹性和应对能力；它还会驱动我们在困境中寻找出路——寻找本身也是我们构建人生意义的重要途径。

最后，我们想借最近看到的这段很有启发的商业评论——

——与你分享这条格外重要的常识：

不必伤感「红利周期」的逝去

忠于自己会将你带往正确的结局

在这个瞬息万变的时代，我们常常会过度期待抓住红利期带来的短期成功，而忽略了长期的自我坚持和价值的积累。

我们不必遗憾错过一次次「风口」。每一次「结束」背后，都藏着新的「开始」。

技术的进步和社会的变革不断改变着我们的生活面貌，而真正能适应这些变化的，是那些始终坚持自己核心价值，并在变动中为自己叠加新技能的人——比起盲目发展跨界技能，专注核心技能并叠加「相邻技能」的人，将具有更强的抗风险能力。

对自我价值的忠诚，才会让人依旧有勇气相信「慢即是快」（slow is fast），深耕于自己专注的领域，找到正确的方向穿越时代的风口——与每个人平凡的普通人共勉。

References：

[1]Harandi, T. F., Taghinasab, M. M., & Nayeri, T. D. (2017). The correlation of social support with mental health: A meta-analysis. Electronic physician, 9(9), 5212.

[2]Kowal, M., Bode, A., Koszałkowska, K., Roberts, S. C., Gjoneska, B., Frederick, D., ... & Reips, U. D. (2024). Love as a Commitment Device. HUMAN NATURE-AN INTERDISCIPLINARY BIOSOCIAL PERSPECTIVE.

[3]Hall, J. A. (2019). How many hours does it take to make a friend?. Journal of social and personal relationships, 36(4), 1278-1296.

[4] Ophir, E., Nass, C., & Wagner, A. D. (2009). From the cover: Cognitive control in media multitaskers. Proceedings of the national academy of sciences of the United States of America, 106(37), 15583.

[5] Loh, K. K., & Kanai, R. (2014). Higher media multi-tasking activity is associated with smaller gray-matter density in the anterior cingulate cortex. Plos one, 9(9), e106698.

[6]Park, G., Lim, B. C., & Oh, H. S. (2019). Why being bored might not be a bad thing after all. Academy of Management Discoveries, 5(1), 78-92.

图片源自网络，侵权请联系

作者 / 薄荷拿铁、DeepSeek

原标题：《“休息不是奖励，是生存的权利”｜DeepSeek提醒人类尽早重拾的17个常识》

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