健康饮食：控制蛋白质摄入比例，让身体更健康 想活得久又健康，饮食中的蛋白质摄入是关键！今天来聊聊肉蛋奶豆制品的正确吃法。近年来，加拿大麦吉尔大学的研究发现，增加植物...
想活得久又健康，饮食中的蛋白质摄入是关键！
今天来聊聊肉蛋奶豆制品的正确吃法。
近年来，加拿大麦吉尔大学的研究发现，增加植物蛋白食品的同时减少红肉和加工肉类的摄入量，可以降低慢性疾病风险，并延长寿命近九个月。同时，饮食中的蛋白质比例控制在25%-35%是最佳的。这些研究结果提醒我们，在日常饮食中，中度的蛋白摄入和食用植物蛋白无疑对延长寿命和改善身体代谢更加有益。此外，植物蛋白食品不仅有益于健康，还有助于减少温室气体排放，保护地球环境。除了蛋白质摄入，我们还应该注意糖、脂肪等营养素的摄入，避免高糖高脂的美食对身体造成负担。为了健康，我们应该遵循科学饮食指南，合理安排饮食，适量摄入各种营养素，让身体得到全面的滋养。
想要活得久又健康，就要关注饮食中的蛋白质摄入。选择植物蛋白食品，适量摄入红肉和加工肉类，让我们更健康、更长寿！
相关知识
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健康饮食：控制蛋白质摄入比例，让身体更健康
我们认为的优质蛋白：肉蛋奶豆制品该如何吃？两大研究表明：多喝豆浆，少吃红肉，延寿近1年，并且饮食中蛋白质比例25%
饮食中的蛋白质摄入量应该如何控制？吃什么样的蛋白质更健康？
健康饮食蛋白质摄入
饮食中的蛋白质摄入量应该如何控制？如何选择健康的蛋白质来源？
哈佛发现优质蛋白质：每多摄入10克，健康可能增加40%
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蛋白质要摄入
增加蛋白质摄入量的14种简单方法
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