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法系芳疗大师的健康饮食与精油指南

泰然健康网
2025-06-12 06:36

法系芳疗大师的健康饮食与精油指南
紧接之前一篇来自我的老师十大黄金生活法则第二条，保持一个简单，健康，平衡的饮食。第一条还记得么？是呼吸。
1、空腹喝大量的水，尽量吃些生的食物。在每餐之前都尝试喝一杯果蔬汁，要记得吃些发芽的类谷物，藻类，菌类。经常在两餐之间吃一些水果，并学会慢慢享用食物。
2、要尽量吃鲜活的、有机、生的食物
所有“原始”的东西都是有生命的，也能给我们传递生命力。而所有煮熟的都是“死的”。健康的生谷物种子和水可以让人强壮，而煮熟谷物（面包、米饭、面食，尤其是那些失去了营养的“白色”谷物）会失去很多矿物质也会失去很多能量。熟食是耐受性食物，它们对于疲倦或生病的身体很有用。生食会逐渐恢复体力和健康，一旦身体恢复体力，经过精心管理的恢复活力，生食就会在饮食中占据显着位置。烘焙仍然是美食家和美食家的特权；从这个意义上说，为了满足口味而做出的改变。
3、蛋白质非常重要
建议不必在在一餐混合吃多种蛋白质。建议在一周或更长时间内每天平衡蛋白质范围：鱼、蛋、奶酪、乳制品、家禽、肉类。然而，最好的蛋白质是发芽种子的蛋白质，它们特别富含生物植物蛋白质（带来生命），以及各种形式的藻类。
4、高质量的食物原材料很简单：
基本成分必须使用优质产品：海盐、红糖或更好的蜂蜜、果糖或甜叶菊、非氢化植物脂肪和初榨油、谷物、全麦面包和面粉、发芽的种子、水果和蔬菜等。这些食物每餐都必须是完整的、天然的和有机的！
5、加工产品、白色谷物、面包、米饭和白色面食、白糖和盐、商业用油，由棉花废料制成，变色，化学除臭，难以吸收。
6、新鲜水果和蔬菜
尽量吃新鲜、有机种植的的蔬果。冷冻的水果比新鲜的蔬果活性大大减弱。
7、少吃化学添加食品
不必多说，化学添加剂人体难以消化。目前只有不到20%的人在尝试改变他们的饮食方式。健康、天然的饮食方式大大改变人们对事物的感受。
8. 芳疗作伴：
帮助消化的芳疗配方：罗勒叶、肉桂、香芹籽、龙蒿、天竺葵，和百里香薄荷，粉红胡椒等
内服：滴几滴和一勺蜂蜜，或者放在一杯热水（不是开水）中。（记得口服，必须是法系芳疗专用精油有没有ECO 认证等，并在芳疗师指导下进行）
外用：取10～15滴您所选择的精油，与基础油混合，摩擦涂抹于胸廓、太阳神经丛、颈后、脊柱根部、足底。