“健康北京周”海淀专场来了！
为进一步巩固国家卫生区建设成果，深化爱国卫生运动和健康海淀建设，倡导健康文明生活方式，提升群众健康水平，“健康北京周”海淀专场活动已于10月9日开始，将持续到10月18日在全区集中开展！将从六大方面深入开展爱国卫生运动，进一步传播健康知识，积极倡导健康文明生活方式，全面提升海淀群众的健康素养水平。
一、开展健康宣传动员
全区将全面推进各项健康促进工作，针对群众关注的重点问题，深入落实工作任务，广泛开展宣传动员。2023年，海淀区已全力打造并申报了5个健康北京示范基地。还将在各街镇持续打造海淀区健康教育基地，并开展各类健康教育活动，引导群众积极支持、参与、共享国家卫生区建设。
二、观看线上直播活动
“引领健康风尚 科普助力生活”，邀请医疗专家进行线上科普直播，针对群众关心的各类常见疾病，如胸痛及防治胃肠早癌、秋冬季心脑血管疾病等进行健康科普及线上互动。
三、开展爱国卫生运动
在“健康北京周”海淀专场期间，集中开展“周末卫生日”“城市清洁日”“周末大扫除”等活动，为群众创造整洁、卫生的生活环境。在背街小巷、城中村、城乡结合部、老旧小区、筒子楼简易楼以及农贸市场等重点环境，深入开展环境卫生集中整治，加大保洁力度，提升人居环境品质。
四、开展健康科普活动
围绕百姓日常关心的健康话题，开展健康科普“五进”、“三减三健，从我做起”、吸烟的危害等主题活动。招募健康小达人、健康使者，走进社区、家庭、学校对健康知识进行宣讲。针对地区群众需求、行业实际、职工特点，结合秋冬季疾病防治，开展传染病、慢性病防控、中医药养生、控烟等系列健康科普活动，在公园、广场、新时代文明实践站等平台，组织开展健康科普讲座宣讲、健走健身、家庭健康科普知识大赛，让地区群众及干部职工在活动中提升健康素养。
五、加强病媒生物防制
在夏季灭蚊蝇活动的基础上，以居民社区、机关单位、筒子楼简易楼、公园绿地、宾馆饭店、中小餐饮、市政下水管道井口、垃圾中转站、公共厕所、农贸市场（社区菜场）、建筑工地等蚊蝇易孳生场所为重点，集中开展病媒生物防制巩固行动，做好查遗补漏，进一步降低病媒生物密度，筑牢公共卫生防线。
六、落实问题专项整改
对老旧小区、平房区、背街小巷、单位大院等重点区域开展群众性清洁行动，加强对垃圾散落、乱堆乱放、活禽饲养等现象的整治。加大对农贸市场、食品经营单位、餐馆、小区直饮水等的监督管理，实现监管全覆盖。
深入开展爱国卫生运动，提高人民群众健康素养，“健康北京周”海淀专场第一个科普小知识来了！你知道缺乏运动，除了会导致超重、肥胖、三高等一系列健康问题，还会让你的屁股失去“活力”吗！这是怎么回事？一起来看！
“久坐”是每位上班族都无法避免的事情，而屁股，首当其冲成为久坐的受害者。
长期久坐，屁股会受到哪些伤害？
屁股“会死”
有些人将屁股麻木、臀肌无力的症状，形象地称之为“死臀综合征”，或者“臀肌失忆症”，这是由于长时间坐着不动，臀部肌肉（尤其是臀大肌）“休眠”得太久，从而变得麻木、僵硬，无法正常运动的一种症状，属于一种臀肌功能缺失。
易滋生细菌
气温较高时，臀部皮肤只能张开毛孔散热，细菌很容易趁虚而入。再加上久坐，以及穿铅笔裤、丝袜等紧身的衣裤捂在身上不透气，使臀部处于一个温暖潮湿的环境，容易滋生真菌、细菌，导致感染，如毛囊性丘疹。
臀部变黑
久坐时，坐骨结节顶着的两块皮肤长期处在挤压和摩擦的状态下，皮肤为了减少压力就会增厚角质层，角质层虽然是半透明的，但是堆积到一定的厚度时就有了一些颜色，生成难看的小黑印。
引发痔疮
长时间保持一个坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，使血液循环受阻。在这种情况下，直肠静脉从容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，也就是痔疮。
给久坐族的臀部修炼手册
穿宽松透气的裤子
宽松透气的裤子能减少对屁股的摩擦和束缚，让屁股多“呼吸”。此外，还要勤换洗内裤、外裤。
注意卫生
臀部需要勤清洗，但洗澡时应当轻柔一些，出现皮肤不适切勿乱用药。
多做臀肌训练
久坐族想要复原臀肌，就先要激活它，再进行力量训练，不妨试试以下方法。
保持正确坐姿
通常身体稍微前倾，会让整个大腿后侧跟椅面贴得最密合，接着身体再慢慢挺起来。感觉整个身体在延展、腰杆是柔软的，而不是故意硬挺用力。
尽量减少久坐时间
坐半小时至 1 小时,就要起身动一动，花 30 秒~3 分钟蹲个马步就有效果。
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