【爱国卫生】鄂尔多斯居民卫生健康公约
注释
1. 合理膳食——食物多样，粗细搭配。指的是坚持谷类为主的膳食模式；每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。
2. 均衡营养——会烹会选，少油少盐。指的是在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。认识食物，选择新鲜且营养素密度高的食物。学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。传承传统饮食，享受食物天然美味。学会烹饪方法、强化健康观念，量化盐油用量，养成清淡口味。
3. 健康行为——禁烟限酒，干净卫生。指的是儿童、青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。吸烟百害无一利，吸烟者要科学合理戒烟。践行健康行为，养成良好习惯，倡导清洁卫生，改善生活环境。
4. 爱牙护眼——关爱口腔，合理用眼。指的是注重口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口，定期检查，早期治疗。预防近视，保护眼睛，增加户外运动，提倡均衡饮食，控制电子产品使用时间，适当放松眼睛。
5. 心理平衡——理性平和，积极乐观。指的是自己做健康“第一责任人”,了解自己，肯定自己，对自己的生活负责；积极与人沟通，包容理解他人，保持乐观心态，学会承受压力；拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
6. 预防疾病——定期体检，未病先防。指的是定期健康体检是重要的自我保健方式，变被动看病为主动检查，变消极治病为积极防病。按照三级预防体系，强调一级预防对病因的预防；关注二级预防，亦称“三早”预防，即早期发现、早期诊断、早期治疗；重视三级预防，亦称康复治疗预防措施，疾病进入后期阶段，力求病而不残，残而不废，促进康复。
7. 科学健身——适量运动，健康体重。指的是各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。每小时动一动，每天坚持步行6000步，每周至少5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。
8. 规律作息——起居有常，充足睡眠。指的是作息和日常生活的各个方面要合乎自然界以及人体生理的正常规律和状态；减少观看电视、手机、电脑等的时间，保证充足睡眠。
9. 健康礼仪——文明社交，公筷分餐。指的是讲究礼仪，拱手复“礼”、口鼻戴“礼”、手护洗“礼”、清嗓有“礼”、肘臂习“礼”、鞋底托“礼”、一米见“礼”。打喷嚏掩口鼻，咳嗽吐痰讲礼仪，社交距离要适宜，构筑全民健康礼仪；讲究卫生，从分餐公筷做起，珍惜食物，杜绝浪费。
10. 低碳环保——垃圾分类，节约资源。指的是国家、企业、产品、活动或个人在一定时间内直接或间接产生的二氧化碳或温室气体排放总量，通过植树造林、节能减排等形式，以抵消自身产生的二氧化碳或温室气体排放量，实现正负抵消，达到相对“零 排放”。实施生活垃圾分类，有效改善城乡环境，促进资源回收利用，节约公共资源，减少温室效应，及时守护地球。
内容来源：达拉特旗总工会
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