高粱小米抗失眠豆浆 ...
高粱小米抗失眠豆浆
食材 :
黄豆60克，高粱米、小米各30克，冰糖10克
营养贴士:
此款豆浆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C等多种营养成分，可以维持和促进肠道蠕动，通便，止泄，养阴补虚。另外，小米中含有丰富的色氨酸，可以增强人的睡眠欲望，缓解失眠症状。此款豆浆适用于脾胃气虚、大便溏薄的人，但是糖尿病患者应禁食高粱，大便燥结以及便秘者应少食或不食高粱。
操作步骤:
①先将黄豆漂洗，去除杂物，然后浸泡10小时，捞出待用；高粱米和小米都用清水漂洗干净。
②将黄豆、高粱米、小米一起放入豆浆机中， 加水到上下水位线之间。
③接通电源，按“五谷豆浆”键，直到机器提示豆浆做好。
④滤掉豆浆的渣滓，倒入杯子中，加入适量冰糖至化开后即可饮用。
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