三高人群的豆浆食谱
对于三高人群而言，豆浆是一种营养丰富且有益健康的饮品。合理搭配食材制作豆浆，既能补充营养，又有助于辅助控制血压、血糖和血脂。通常来说，适合三高人群的豆浆食谱包括荞麦红枣豆浆、薏米绿豆豆浆和山药黑芝麻豆浆等。但请注意，食物不能替代药物治疗，若出现任何不适，应及时就医。
1.荞麦红枣豆浆：取荞麦20克、红枣3颗、黄豆25克。黄豆浸泡，荞麦洗净，红枣去核。一起放入豆浆机制作。荞麦可改善葡萄糖耐量，降低胆固醇，红枣能补气血，这款豆浆适合三高人群增强体质与调节代谢。
2.薏米绿豆豆浆：用薏米20克、绿豆25克。薏米和绿豆分别浸泡后放入豆浆机。薏米能利水渗湿、降低血脂，绿豆可清热解毒、控制血糖上升，对于三高引发的身体不适有一定缓解功效，如水肿、燥热等。
3.山药黑芝麻豆浆：准备山药30克、黑芝麻10克、黄豆25克。山药去皮切块，黄豆浸泡，黑芝麻洗净。一同打浆。山药有助于健脾益胃、调节血糖，黑芝麻能补肝肾、润五脏，对三高人群的身体调养有益。
在日常生活中，三高人群应注意低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬果全谷。适度运动，如快走慢跑。戒烟限酒，规律作息。按时服药监测，保持心情平和，定期体检。
相关知识
豆浆减肥三天食谱
【豆浆食谱】孕妇豆浆食谱大全
瘦身豆浆减肥食谱
减肥豆浆食谱大全
豆浆健康食谱
豆浆食谱 豆浆食谱大全
豆浆机食谱减肥食谱
豆浆的食谱.doc
豆浆养生食谱 七款豆浆食谱每天不重样
豆浆食谱 美味豆浆喝出健康
网址: 三高人群的豆浆食谱 https://m.trfsz.com/newsview1400251.html
