随着高考的临近，现阶段的高三学生显然已经进入到了冲刺阶段，考前的紧张情绪日渐明显，有些学生甚至变得患得患失、浮躁不安。
同时，我们也即将迎来又一年的“五一”国际劳动节，在这个春暖花开的节日里，备考的你们不妨调整一下自己的状态，让自己充满电量，以迎接节后的最后冲刺呢。有如下的条目供您参考：
一、分析总结学习情况
利用这个假期对既往自己的学习情况进行分析与总结，要精准的列出自己的不足，明确自己节后的努力方向，为自己设立节后的目标，目标要适当、明确、具体。
二、适当安排出游计划
若时间允许，尽量为自己安排一次旅行，让自己的心灵和身体都得到放松。在旅行的过程中，尽情的享受美食、美景、文化寻访，尽量融入到当地文化中，要记住，开心是最重要的。要学会真正意义上的放松，让自己的身心沉浸在当下的环境中，不要沉迷于打卡、拍照，追求所谓的旅行仪式。把自己的心境打开，真正享受旅行的意义。
三、适当进行户外运动
长时间学习后，通过户外运动可以放松身心，减轻学习压力，暂时忘记学习的困扰。经过运动后，当您再次学习时注意力会更集中，能够提高学习效率。一些课外运动，还可以开拓您的思维，锻炼您的脑力发展和提高逻辑思维能力，帮助您更好的学习，更快的掌握所学的知识。
四、多进行社交互动
利用假期时间，您可以与身边的家人、朋友多进行一些交流，通过沟通，可以让周围人了解自己，自己也可以了解别人。在与人交流的过程当中可以学习到别人身上的长处，发现自己的不足并进行改正。若能做到敞开心扉的交流，那么无形中对自己的情绪也是一种良性的宣泄。
五、合理安排时间
在假期里要科学地安排自己的时间，学习强度要适中，给自己安排一些适当的放松活动，保持规律的作息，健康的饮食结构，让自己整体的节奏有一个细微的调整，要让自己觉得舒适为宜。
六、注意加强呼吸练习
若某一些瞬间让您觉得很紧张，难以放松下来，那么不妨试一试呼吸练习，比如深呼吸、冥想等，这些方法可以让您的紧张情绪快速的得到缓解。
高考在即，这个春天对即将高考的你们来说一定是一个特别的春天，愿你们都能够学会努力、学会奋斗，学会放松、学会体验，放心去做吧孩子们，我们愿意与你们一起合力迎考，这个春天终将结束，高考也会结束，而人生道路还会继续，加油吧！
作者：敦雪菲
来源：沈阳市精神卫生中心
编辑：孙丹妮 国翔宇
校对：陈泽明
初审：王秀珍 栾燕
审核：崔乐文
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