高考冲刺倒计时：守护健康之舟，驶向考生常见病防护彼岸
2025 年 5 月，高考的脚步越来越近，考生们正争分夺秒，在知识的海洋中奋力冲刺。然而，高考不仅是对知识的考验，更是对身体、心理和备考细节的全方位挑战。此时，守护好健康、掌握考前注意事项，就像为梦想的战车装上坚固的铠甲和精准的导航。
筑牢健康防线，为备考续航
抵御感冒侵袭
高强度的复习让考生免疫力下降，室内外温差和密闭环境成了感冒病毒的“温床”。一旦感冒，鼻塞、咽痛、发热等症状会严重影响复习状态。考生可每天用温盐水漱口 3 次，给咽喉加上一层“防护罩”；随身带件轻薄外套，避免空调直吹。若不幸感冒，在医生指导下服用连花清瘟，它能广谱抗病毒，缓解症状，红景天成分还能提升免疫力，让考生复习不受太大干扰。
呵护胃肠健康
焦虑情绪和饮食不规律容易引发胃肠问题，腹痛、腹泻、食欲不振等症状会让考生苦不堪言。早餐选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物，午餐适量补充无糖酸奶中的益生菌，有助于维持肠道菌群平衡。若突发腹泻，蒙脱石散能迅速止泻，配合口服补液盐防止脱水；腹痛时，热敷腹部或按压足三里穴，能缓解疼痛，让胃肠恢复活力。
缓解头痛头晕
长时间用脑可能导致神经性头痛或头晕，影响复习效率。考生每 45 分钟起身活动一下，让身体和大脑得到放松；每日摄入 300mg 镁，坚果、菠菜等食物是镁的良好来源。应急时，用薄荷精油涂抹太阳穴并深呼吸，或按压风池穴 1 分钟，能缓解头痛头晕，让大脑恢复清醒。
改善睡眠质量
生物钟紊乱和心理压力会让考生陷入睡眠障碍，影响第二天的复习状态。考生应提前 2 小时停止高强度学习，用温水泡脚 10 分钟，喝杯温牛奶，再听听白噪音或进行“渐进式肌肉放松”，让身心在宁静中放松，进入甜美的梦乡。
掌握考前锦囊，为考试助力
准备充分不慌乱
提前准备好身份证、准考证，用透明文件袋装好考试用品，多备几支笔。考前一天熟悉考场环境，了解考场位置、楼层和洗手间位置，避免考试当天因不熟悉环境而慌乱。按照高考时间调整作息，让身体适应考试节奏。
考中冷静巧应对
拿到试卷先浏览一遍，合理分配答题时间。遇到难题先跳过，完成会做的题目后再回头思考。认真审题，书写规范，填涂答题卡要准确。若考试过程中紧张，可做几次深呼吸，调整心态，告诉自己“我已经准备好了”。
考后放松向前看
每场考试结束后，不要和同学对答案，避免因答案不一致而影响心情。无论上一场发挥如何，都要把注意力集中在下一场考试上。考试期间注意休息，保证睡眠，适当进行一些轻松的活动，如散步、听音乐，缓解考试压力。
高考是一场充满挑战的征程，但也是成长的机遇。考生们要紧握健康的“密钥”，做好考前的各项准备，以最佳的状态迎接高考。愿每一位考生都能在考场上发挥出自己的水平，让梦想在六月绽放出最耀眼的光芒！
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