榴莲有什么营养
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榴莲是一种营养价值极高的水果，适量食用可以为身体带来多种健康益处，在食用榴莲时应根据个人体质和健康状况适量食用，并注意与其他食物的搭配和食用方式以确保身体健康。
1、主要营养成分
碳水化合物与热量：榴莲富含碳水化合物，每100克榴莲约含28.3克碳水化合物，提供147大卡的热量，为身体提供了快速的能量来源。蛋白质与脂肪：榴莲还含有适量的蛋白质和脂肪，分别为每100克含2.6克蛋白质和3.3克脂肪，对于维持身体正常生理功能至关重要。膳食纤维：榴莲中的膳食纤维含量丰富，每100克含1.7克。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统健康。维生素：榴莲是多种维生素的良好来源，包括维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E等，在维持视力、促进生长发育、增强免疫力等方面发挥重要作用。矿物质：榴莲富含多种矿物质，如钾、钙、磷、镁、铁、锌、铜和硒等，对于维持心脏健康、骨骼强度、血液形成以及抗氧化等方面具有积极作用。2、健康益处
促进消化：榴莲中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统健康。补充能量：榴莲富含碳水化合物和热量，是快速补充能量的理想食物。促进骨骼健康：榴莲中的钙、磷等矿物质对于骨骼的生长和维持强度具有重要作用。患者应注意尽管榴莲营养丰富但并非所有人都适合食用，榴莲性热过量食用可能导致上火或消化不良，榴莲的糖分含量较高，糖尿病患者应谨慎食用，榴莲的气味独特且浓烈可能对某些人的嗅觉造成不适。
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