怎样喝酸奶对身体减肥最好

2018-03-03 阅读：872 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

都说喝酸奶才能减肥瘦身，其结果一点也不亚于苹果减肥的瘦身程度。但是喝酸奶减肥也是有讲究的，不是随便的喝一通就才能的。那么酸奶减肥什么时候喝最好呢?

酸奶减肥什么时候喝最好呢?关于爱好用此种妙招减肥的朋友，下面不妨就跟我一起来了解一下吧!

早晨起床后

**在晨起的时候，已有近8至10个小时处在空腹状况。为了迎接上午的工作和学习，必需补充热量。假如想一天精力充沛，那就必要摄取足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果才能满足这一需求，这样才能更好地实施减肥计划。

午餐前半小时

午餐前半小时，最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，出于不那么饥饿了，你还才能吃得特别健康。

感到饥饿时

这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很方便大吃大喝一顿。建议在决定吃东西前，最好先喝点水，因为有可能你的身体正处在脱水状况，这也会加重你的饥饿感。假如还觉得饿，才能吃点花生酱或坚果，它们不光营养丰富，还具有很强的饱腹感，能助你控制热量的摄取。

健身后

这个时候很方便感到饥饿。不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。假如实在觉得饿，才能选用一小份含有蛋白质及碳水化合物的食品，例如脱脂或低脂的酸奶。

工作休息时

工作压力大，不少人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，才能用短功夫的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，品尝低热量食品才能松懈你脸上紧张的神经。

这些功夫都是运用喝酸奶减肥妙招的最佳机会，因为在空腹状况下饮用酸奶，很方便刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排掉，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。含活性双歧杆菌及嗜酸乳杆菌的酸奶尽量不要与抗生素类药物同期饮用，一般应间隔4-6小时。