保持饮食健康的观点和看法
核心提示：保持饮食健康的观点和看法，主要是要保持营养均衡，各种食物合理搭配食用，避免饮食单一。虽然看法和饮食健康有一定的好处，但是也有一定的限制，比如避免饮食单一，以及避免暴饮暴食等，否则可能会导致营养不良，甚至肥胖。
保持饮食健康的观点和看法，主要是要保持营养均衡，各种食物合理搭配食用，避免饮食单一。虽然看法和饮食健康有一定的好处，但是也有一定的限制，比如避免饮食单一，以及避免暴饮暴食等，否则可能会导致营养不良，甚至肥胖。
1、保持营养均衡：饮食要多元化，每天的饮食要包括谷物类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、奶类等食物，保持饮食的多样化，使营养更均衡，有利于身体健康;
2、避免饮食单一：要避免某种食物长期、大量食用，比如水果中含有丰富的维生素C、矿物质等营养物质，但是水果中的营养物质较为单一，不足以提供机体所需的营养物质。除了水果外，蔬菜、肉类、蛋类每天都要摄入，肉类每天也要摄入一定量的蛋白质等营养物质。如果饮食过于单一，容易造成营养不良;
3、避免暴饮暴食：饮食要有规律，需要定时定量，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，导致消化不良等胃肠道疾病。在一些需要注意的特殊情况下，比如减肥、高血糖、高血压等，需要按照医生的指导合理饮食;
4、其他：吃饭时细嚼慢咽、少吃多餐，也有助于保持饮食健康。饭后休息30分钟左右可以外出活动，比如散步，以促进肠道蠕动，可以减少脂肪堆积。
保持饮食健康的重要性并不强烈，建议广大人群养成良好的饮食习惯。平时要注意规律、均衡饮食，以保证身体健康。
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