减压用不着花钱！ 十个简便易行的减压招数
原标题：十个简便易行的减压招数
工作忙，压力大，怎么办？假如你一时无法抽出时间去度假减压，或许可以尝试英国营养学家和瑜伽教练夏洛蒂·瓦茨总结的十个简便易行的减压招数。
第一招：温水洗手或泡澡。它能让副交感神经得到镇静。洗手还能让空间与身体相连接，以恢复平静。
第二招：哼小曲。你是否注意到很多天性快乐的人爱哼歌？这并不是一种巧合，爱哼歌与随和、悠闲的生活方式有关。研究表明：发声和振动的组合会对血压产生积极作用，从而减轻应激反应。
第三招：做鬼脸。压力会导致面部肌肉紧张、扭曲和变形。对着镜子或是与同伴互做鬼脸，越丑越好，这相当于给紧绷的肌肉做一场急需的“内部”按摩。做鬼脸能让人感到逍遥自在和宽畅闲逸，甚至是笑起来。
第四招：嚼芹菜。咀嚼这一动作有助于降低皮质醇的含量，这是因为它能调动起神经系统的镇静作用，让紧绷的下巴得以打开。为避免情绪化饮食，可以咀嚼芹菜，芹菜中含有的芹菜甙元具有镇定、抗焦虑和抗失眠的作用。
【1】【2】
下一页
相关知识
减压用不着花钱！ 十个简便易行的减压招数
压力太大易惹病？盘点20个妙招帮你快速减压
简单可行的8个减压方法
心理减压十二招
中年易发胖？6个不花钱的秘招，帮你轻松瘦腰
十招不花钱减肥瘦身方法
简单不花钱的健康减肥方法
减压妙招
减肥窍门 十招不花钱减肥瘦身方法
减压方法哪些比较容易 十个有效减压放松小技巧
网址: 减压用不着花钱！ 十个简便易行的减压招数 https://m.trfsz.com/newsview1404042.html
