练完瑜伽建议吃这几种水果瑜伽体式
练完瑜伽建议吃这几种水果 瑜伽体式
一般的建议是空腹练习瑜伽，但在练习前禁食也是不可取的。事实上，确保你有足够的营养和水分，这就意味着强壮的狗和恶心的朝下的狗之间的区别。
一般的建议是空腹练习瑜伽，但在练习前禁食也是不可取的。事实上，确保你有足够的营养和水分，这就意味着强壮的狗和恶心的朝下的狗之间的区别。
也就是说，瑜伽练习者在上课前半小时选择易消化、营养丰富、富含碳水化合物的液体和零食。不要在开始练习的三个小时内吃一顿大餐。
而且，在做任何运动之前，选择低脂肪和纤维含量的食物，因为这些元素会导致腹胀和胀气。重要的是，倾听你自己的身体，看看哪种食物适合你的肠胃系统。在你练习之前，这里有一些适合瑜伽的零食可以考虑:
1、低脂谷物食品，如卡卡迪亚尼农场生产的富含不加糖的杏仁、大豆或低脂牛奶的燕麦粥(如果你能很好地忍受后者的话)营养学家指望着减肥
2、一个含有适量纤维和碳水化合物的酒吧，比如儿童版的Clif Z bar，它体积小，携带方便，美味可口
3、香蕉，纤维含量低，电解质钾和镁含量高，这对液体平衡以及防止抽筋和腹胀是必不可少的，尤其是在那些热瑜伽课上4、盎司的果汁以简单的碳水化合物形式提供快速的能量(如果你有GERD，这是不可取的)
5、一个装满杏仁的手掌，杏仁富含钾、镁和维生素E，可以帮助你通过拜日式和其他运动来保持能量6、一杯白面或全麦意面，再撒上一层帕尔马干酪，在你坐下之前一小时吃完
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