瑜伽与饮食搭配：身心和谐的秘密
瑜伽，作为一项追求身心和谐统一的古老运动，其与饮食的完美搭配犹如为修行者插上双翼，助力翱翔于健康之境。
练习瑜伽前 1 - 2 小时，宜进食少量易消化食物，为即将到来的练习储备能量，同时避免肠胃负担过重。一片水果、一把坚果便是理想之选，水果中的天然糖分能快速供能，如苹果，果胶丰富，消化吸收快，维持饱腹感，确保瑜伽过程中专注投入，心无旁骛；坚果提供优质脂肪与蛋白质，稳定血糖，让你在练习时精力充沛，不会因能量不足而头晕乏力。
瑜伽练习中，适时补充水分至关重要，小口慢饮温水，如同涓涓细流滋润身体，保持口腔、咽喉湿润，促进身体新陈代谢，助力排出毒素，让身体在每一个体式转换中都保持轻盈灵动。
练习后，饮食重点聚焦于修复与滋养。主食选取糙米饭、全麦面条等全谷物，富含 B 族维生素与膳食纤维，为身体补充能量的同时，促进肠道蠕动，仿佛为身体注入一股活力源泉。搭配清蒸鱼、豆腐等优质蛋白，鱼肉不饱和脂肪酸有益心血管健康，豆腐植物蛋白丰富，二者携手助力肌肉修复，重塑身体活力。蔬菜更是不可或缺，大量摄入绿叶蔬菜、彩椒、西兰花等，抗氧化、补充维生素，维持身体酸碱平衡，让身心回归和谐宁静。
饮食全程遵循清淡、新鲜、天然原则，远离过度加工、油腻、辛辣食物，烹饪方式以清蒸、水煮、炖为主，最大程度保留食物营养。如此，瑜伽与饮食相得益彰，身体柔韧性、力量稳步提升，内心平静祥和，成功解锁身心和谐的秘密花园。
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