番茄酱有哪些好处呢 苹果绿养生网
病情分析：番茄酱具有多种健康益处，包括抗氧化、心脏保护和促进消化等。
1.抗氧化作用：番茄酱富含番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂。番茄红素有助于中和体内的自由基，减少细胞损伤，从而降低某些慢性疾病的风险。一份100克的番茄酱通常含有约9-13毫克的番茄红素。
2.保护心脏健康：番茄酱中的番茄红素和其他抗氧化剂可以帮助降低低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）的水平，有助于预防动脉硬化。根据研究，每周食用两次以上富含番茄红素的食品，如番茄酱，可以显著降低患心血管疾病的风险。
3.促进消化健康：番茄酱含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。每100克番茄酱大约含有1.5克的膳食纤维。
4.提供重要的维生素和矿物质：番茄酱是维生素C和维生素A的重要来源，有助于增强免疫系统功能和促进视力健康。还含有适量的铁和钾，有助于维持正常的红血球生成和电解质平衡。
尽管番茄酱有许多健康益处，但应注意控制摄入量，因为市售番茄酱中通常含有较高的糖分和盐分。选择无添加糖和低盐版本的番茄酱会更为健康。在饮食中适量添加番茄酱，有助于享受其带来的健康益处，同时避免过量摄取糖和盐。
医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据，若有不适请到医院就诊!
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