大体重做力量训练前饮食
大体重做力量训练前需要注意饮食，通常可以适当吃些含膳食纤维比较丰富的食物，以及蛋白质含量比较高的食物，也可以适当吃些碳水化合物含量丰富的食物。在饮食上要注意控制好量，尽量不要吃油脂含量高以及过多热量的食物。
1、含膳食纤维比较丰富的食物：在做力量训练之前，适当地吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，能够加速肠道的蠕动，从而可以帮助体内的毒素和垃圾排出，达到辅助减肥的效果，比较常见的食物有玉米、燕麦、芹菜、韭菜、黄瓜、香蕉等;
2、蛋白质含量比较高的食物：在做力量训练之前，也可以适当地吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶等，能够及时补充体内所需要的蛋白质，也可以帮助肌肉增长，达到辅助减肥的效果;
3、碳水化合物含量丰富的食物：碳水化合物是身体必不可少的一种营养物质，在体内可以产生能量，在做力量训练之前适当地吃碳水化合物有助于为机体供能，也可以缓解身体疲劳，在一定程度上有助于达到减肥的效果，但需要注意碳水化合物不宜过多摄入，以免出现肥胖;
4、其他：大体重的人群也可以适当吃一些苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等维生素含量比较高的水果和蔬菜，也可以适当地吃一些鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量比较高的食物。
此外，在进行力量训练时要注意劳逸结合，避免过度劳累，同时在运动完之后要注意保暖，防止受凉。
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