保持身材的秘诀：力量训练+健康饮食
保持身材的秘诀：力量训练+健康饮食
大家好，今天想和大家分享一下我是如何保持身材的。作为一个165cm、52kg的女生，我觉得我的身材还是蛮满意的，特别是体脂率和围度。其实，保持身材并不是只看体重，更重要的是看围度、体脂率和镜子里的自己。
力量训练：塑形关键
首先，我每周会做3到5次的力量训练。力量训练不仅能塑形，还能提高基础代谢率，让你更不容易发胖。我个人非常满意现在的身体围度和体脂率，这都要归功于力量训练。
健康饮食：美味与健康兼得 ️
在饮食方面，我和家人一起吃饭，所以没办法经常吃健身餐。不过，我有一个小窍门，就是用开水涮一遍菜，这样可以过滤掉多余的油脂，口感依旧很棒，比白水煮青菜好吃多了！这个方法真的很实用，大家可以试试。
蔬果汁：轻盈身体
每周我还会榨5次蔬果汁，这样可以让身体摄入更多的维生素，感觉更轻盈。蔬果汁不仅可以补充营养，还能帮助消化，真的是一举两得。
不喝碳酸饮料
最后一点，我不喝碳酸饮料。如果真的很想喝，我会选择0度的雪碧或者可乐，过过嘴瘾就行。碳酸饮料对身材和健康都不好，还是少喝为妙。
希望这些小技巧对大家有帮助！保持身材并不是一件容易的事，但只要坚持，就一定能看到效果。加油哦！
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