运动健身该如何饮食
生命在于运动，为了强身健体，人们也越来越重视运动锻炼，不过在锻炼的同时也要保证健康的饮食，这样才能事半功倍。就让合肥名流体检来为大家来介绍下运动时需要注意的饮食习惯吧。
首先要吃点东西再运动，无论是空腹还是饱餐后运动，都对健康不利。所以，锻炼前应该少量的吃点食物，既能避免空腹运动造成的消化功能紊乱，又能提高运动效果。
其次运动时要注意补充水分。运动时间不多于一小时的话，每刻钟都应该喝杯水；如果运动时间较长，就需要注意补充糖分，以免出现低血糖。锻炼时以饮用温开水为宜，冰水会刺激消化系统，尤其是剧烈运动后，容易引起肠胃不适。
再次运动会加速人体脂肪和蛋白质等的分解，从而产生大量乳酸等酸性物质，使人感到肌肉酸胀发软、精神疲乏。所以运动后需要多吃些水果蔬菜和豆制品，维持体内酸碱平衡，以消除运动后的疲劳。
另外有些人运动后会有腿脚抽筋的现象，很有可能是营养不足导致的。然在锻炼时会出现钙、镁缺乏的情况，阻碍了神经肌肉的传导，从而出现抽筋的症状。所以运动后不宜吃鱼肉等酸性的食物，可以喝点牛奶等含钙物质。
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