2025年春季学期第十三周健康食谱详解
01本周健康食谱
▲ 食谱概述
在这春意盎然的季节，我们迎来了2025年春季学期的第十三周。为了孩子们的健康成长，我们精心制定了本周的健康食谱。本周食谱以“全面、均衡、健康、营养”为理念，选用当季食材，提供每周更新的营养搭配。希望孩子们在享受美食的同时，也能摄取到均衡的营养，茁壮成长。
生活与教育相融，食物乃生活之核心。“全面、均衡、健康、营养”的膳食理念，始终引领我们的配餐方向。依据孩子们的成长需求，我们精心挑选当季食材，如新鲜的瓜果蔬菜、优质的肉蛋奶及谷物等，通过科学搭配，每周更新营养食谱，旨在为孩子们提供健康、美味的餐点。愿我们共同珍惜每一餐，让美食与成长相伴而行。
▲ 星期二菜谱
5月6日星期二
【菜肴一】红烧肉
【食材】五花肉、葱姜蒜、冰糖、料酒、生抽等。
【烹饪方法】将五花肉切成适当大小的块状，用葱姜蒜爆香后，加入冰糖翻炒至溶化，再加入料酒和生抽调味，最后加入适量的水慢煮至肉质酥烂即可。
【菜肴二】清蒸鲈鱼
【食材】鲈鱼、葱丝、姜丝、蒸鱼豉油等。
【烹饪方法】将处理好的鲈鱼摆放在盘中，上面撒上葱丝和姜丝，淋上蒸鱼豉油，然后放入蒸锅中蒸煮至鱼肉熟透即可。
【汤品】番茄蛋汤
【食材】番茄、鸡蛋、葱花等。
【烹饪方法】先将番茄切成适当大小的块状，然后打入鸡蛋并搅拌均匀，接着在锅中加入适量的水煮沸后，放入番茄煮至出汁，最后倒入鸡蛋液并轻轻搅拌，撒上葱花增香即可。
◆◆◆健康早餐
菌菇肉汤面搭配每日坚果，开启美好一天。
◆◆◆营养午餐
紫米饭与五香毛豆相伴，清炒空心菜点缀，玉米排骨汤收尾，营养均衡。
◆◆◆美味点心
耙耙柑带来清新口感，作为午后小憩的完美伴侣。
▲ 星期三菜谱
5月7日
【详细食谱】
5月7日提供香酥牛肉饼、白米饭与蒜香虾球、以及香甜可口的红枣蛋糕等餐点。
早餐：香酥牛肉饼，外酥里嫩，为新的一天注入能量。搭配友芝友鲜奶，营养丰富，开启活力满满的一天。
午餐：白米饭搭配蒜香虾球，口感鲜美。土豆烧五花肉，家常美味，回味无穷。丝瓜粉丝蛋汤，清爽解腻，为午餐增添一抹绿色。
点心：红枣蛋糕，香甜可口，为甜蜜时光增添一份美好。
▲ 
【星期四菜谱】
5月8日
【活力早餐】
5月8日的活力早餐有香甜玉米饼和ertino牛奶，午餐和午后甜点提供了多种选择。
香甜玉米饼，金黄诱人，为新的一天增添色彩。搭配伊利纯牛奶，补充蛋白质，激发满满正能量。
【家常午餐】
红烧鸡腿肉，鲜嫩多汁，令人垂涎。清炒时蔬西兰花，营养均衡，为餐桌增添一抹绿色。
【午后甜点】
新鲜蓝莓，酸甜适中，为午后带来一份清新。椰香糯米糕，香甜软糯，为甜蜜时光增添一份惬意。
▲ 星期五菜谱
5月9日
【活力早餐】
5月9日的食谱有手工煎饼和丰盛午餐，搭配惬意点心助消化。
手工煎饼，金黄诱人，为新的一天增添一抹亮色。搭配红枣豆浆，滋养身心，迎接新挑战。
【丰盛午餐】
红烧肉肥而不腻，入口即化，令人陶醉。清蒸鱼鲜嫩无比，搭配葱姜蒜的香气，让人食欲大增。炒时蔬色彩斑斓，为餐桌带来一份清新。紫菜蛋花汤清淡可口，滋养味蕾。
【惬意点心】
芒果布丁香甜四溢，为午后带来一份惬意。核桃酥香脆诱人，为甜蜜时光增添一份美好回忆。
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