春运期间，这份健康出行指南请收好！
近日，2023年的春运大幕已经开启，无论是就地过年，还是返乡团圆，抑或是外出游玩，加强个人防护尤为重要。作为“乙类乙管”后迎来的第一个春运，官方预计今年春运期间客流总量将超过20.95亿人次，同比增长99.5%。
那么， 特殊时期，我们应该如何做到健康出行呢？
1.尽量错峰出行
有条件的尽量错峰出行，尽量减少与陌生人交流，减少在人员密集处停留和走动，必要时与他人近距离接触应全程规范佩戴口罩。到达目的地，可以将外套、鞋子、箱包等放置在固定房间的角落及时清洗、消毒。同时，实时关注目的地疫情流行情况，减少聚集，降低感染风险。
2.做好出行准备
根据出行距离和天气情况，提前准备必要的生活物资和防疫物资。慢性基础病患者根据需要随时携带对症药品。同时，途中如出现发热等症状时，应及时进行抗原或核酸检测，感染后或症状消失前，非必要不外出探亲、旅游，更要避免乘坐公共交通工具等。
3.加强自我管理
不论是返乡过年，还是外出游玩，尽量让自己保持一个健康的生活方式。饮食上，建议荤素搭配、切忌暴饮暴食，吃太多刺激性食物。被誉为“水果中的黑钻石”——黑莓，富含植物SOD、硒、花青素、原花青素、类黄酮、鞣花酸、VC、VB、VE、VK等多种维生素，以及人体必需的18种氨基酸及微量元素等，是假期营养补充的一个不错选择。
作息上，建议保证充足睡眠，早睡早起，切忌熬夜。此外，家里经常要通风换气，定期做好清洁卫生，及时清理生活垃圾等。
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