蜂蜜减肥法科学有效吗?
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问题描述:
蜂蜜减肥法科学有效吗？（女，19岁）
分析及建议:
饮食调理的前提下,持续【30分钟运动】脂肪能够燃烧。1,每天摇呼啦圈、慢跑、快步走(相当于散步速度的130%.持续的快步走比偶尔跑步的减肥效果好)或者跳郑多燕健身操(可到优酷搜视频),每天持续运动30-45分钟,每周五次左右。这样可加快瘦身速度。2,运动前后半小时内可以喝水,不要吃东西,过十五分钟再坐下。吃东西后立即运动,容易胃下垂。而运动后立即吃东西,不利于燃烧脂肪。
您好，每天早起用200毫升温开水加一调羹蜂蜜冲水喝。有润肠排便，促进减肥的作用。不可多喝，因蜂蜜糖分不低，多喝反而增肥。蜂蜜可辅助减肥，不可依赖它减肥。需饮食合理，适当运动才可真正瘦下来。请问您身高体重分别是多少呢？可为您提供具体方案
饮食上让人肥胖的是糖和脂肪。在不节食的前提下，用高营养低热量的食物代替部分高糖高脂肪的食物。才可整体瘦身不反弹。【1】，饭前先喝汤或粥再吃饭，增加饱腹感，避免进食过饱。【2】，控制糖分摄入:面粉和大米的含糖量仅次于葡萄糖，是生活中糖分的主要来源。用同样多的玉米、小米粥、黑米粥（饭）、苕粉等代替米饭和面食，便可降低主食中一半的热量。【3】，控油:少吃油炸烧烤食物，少吃老干妈等调味酱，喝汤时不要喝飘起来的油。每天50克肉食即可（堆起来约一个鸡蛋那么多）。【4】，晚餐吃排毒食物，如:海带豆腐汤、凉拌时蔬、胡萝卜拌香菜、清炒芹菜、红薯、玉米、冬瓜片、燕麦片、杂粮粥等。【5】，吃健康零食:以水果、黄瓜、少量坚果作零食。不要吃超市除带壳坚果外的其他包装零食和糖饮料，少吃油炸和烧烤食物。【减肥食谱示范】：【早餐】：250毫升牛奶，一个鸡蛋，一碗苕粉，一个苹果。【中餐】：黑米饭，50克肉类（堆起来约一个鸡蛋的分量），蔬菜为主。【晚餐】：无糖浓绿豆粥+芹菜炒香干+凉拌青菜。 这个仅供参考，可根据上述饮食原则微调。不要每天都吃一样的东西，容易营养不良。
饮食调理的前提下，持续【30分钟运动】脂肪能够燃烧。1，每天摇呼啦圈、慢跑、快步走（相当于散步速度的130%.持续的快步走比偶尔跑步的减肥效果好）或者跳郑多燕健身操（可到优酷搜视频），每天持续运动30-45分钟，每周五次左右。这样可加快瘦身速度。2，运动前后半小时内可以喝水，不要吃东西，过十五分钟再坐下。吃东西后立即运动，容易胃下垂。而运动后立即吃东西，不利于燃烧脂肪。
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