睡眠穴有哪些？
睡眠穴有哪些？
干磊主任医师
中医内科 安徽医科大学第一附属医院
睡眠穴是指可以帮助人们改善睡眠质量的穴位。以下介绍一些常见的睡眠穴及按摩方法：
1. 百会穴：位于头顶前后正中线上，前发际线向后5寸。按摩时，用食指和中指揉按，由百会前方揉向百会后方，晚上睡觉前按揉效果更佳。
2. 印堂穴：位于两眉正中。按摩时，手法宜轻不宜重，顺时针方向按揉，并集中意念在印堂穴上，按完后会感到局部明显的放松。
3. 三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上的四横指处。按摩时，用大拇指或中指按在穴位上，顺时针揉动，注意指尖不要与皮肤发生位移。
4. 神门穴：位于腕部腕掌侧，横纹尺侧端，即尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩时，手法要适中，比按摩印堂穴稍微用力一些，按完后会有一定的酸胀感。
以上四个穴位都是比较容易找到的，按摩方法也相对简单，不需要专业技能。但是，每个人的身体情况不同，按摩时应根据自己的感觉掌握力度和频率，以不引起不适为宜。另外，按摩时间一般在睡前15-30分钟为宜，可以帮助放松身心，促进入眠。
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