臀部下垂怎样锻炼能恢复
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臀部下垂可能是由于久坐、不经常运动、跷二郎腿所致，可以通过以下方式锻炼：
1、负重深蹲，可以通过举杠铃深蹲、胯下杠铃蹲起的方式。
2、跪姿蹬腿，锻炼时要保持重心平稳，同时收缩臀部肌肉。
3、椭圆机训练，锻炼时需要全脚掌控制在踏板上，使臀部的肌肉持续发力，每次锻炼要坚持半个小时到一个小时。
还可以通过上楼梯、按摩的方式改善，如果锻炼的效果不明显的话，可以采用电波拉皮、自体脂肪填充的方式，具体如下：
1、电波拉皮，利用热能促进臀部皮肤深层的胶原蛋白增生，大概2000-5000元左右一次，具体需要根据当地消费水平、医院等级来定，一般1个月左右见效，通常可以维持3-5年左右，具体时间与个人体质有关。
2、自体脂肪填充，是将自身局部多余的脂肪取出填充到臀部合适部位，以达到治疗的效果，费用大概在1万-6万元左右，具体需要根据医院等级以及填充量来定，术后一般10-20天左右见效，大概可以维持3-5年左右，要看个人体质情况。
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