冬季来临，合理饮食要注意
合理饮食进补补强冬
冬季来临，不仅气温开始下降，人体感觉冰冷，包括头颈部、膝关节、腰部、四肢等，严重时还会出现鼻塞流涕、手脚麻木、头痛腰痛等问题，而且昼短夜长的自然规律也伴随而来，光照少了，人的身体情况也相应改变。《灵枢。本神论》所言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”
冬季冷空气重，Yang Qi相对较弱。因此，冬季应以温阳为主，人体Yang Qi就足够了，自然可以抵御外界寒冷的影响。但在杨变暖的过程中，很容易通过杨和伤害殷，所以除了加温杨，还应辅以滋阴养血，从而达到冬季进补的最佳效果。
现在给你简单介绍一下如何通过合理的饮食来保持温暖和健康。
建议杨的配料包括羊肉和牛肉。
事实上，冬天变暖阳要热身，不要吃大量高热量的食物，如果真的只要高热量，吃甜食，吃饼干，吃沙拉酱就可以了，这些都是高热量的食物。日常生活经验告诉我们，吃这些东西不会让身体感到温暖。这是因为身体产生热量，不仅是提供原材料，而且是利用原料。所以在中医的角度在同一时间，Wenyang应加强脾胃的吸收能力，所以推荐温阳的成分有羊肉、牛肉、猪肚、鸽肉、鳝鱼、韭菜、核桃、藕、茴香、生姜等，并推荐健脾养胃成分黄芪、山药、莲子、山楂、letinous香菇。糯米、花生、栗子等。
举个例子：莲藕煲牛展，莲藕熟吃性温，和牛肉一样，具有补脾胃，益气血的功效；花生入脾，是健脾胃的“长生果”；生姜温中和胃。整个汤水搭配就能符合既温阳又养胃的特点，不会温补太过而生燥热之气。
配料可以加热，不会上火。
在温杨的过程中，滋阴食材搭配，如马蹄、玉竹、麦冬、甘蔗、银耳、地黄、枸杞子、龟肉等。例如：甘蔗焖羊肉羊肉香、马蹄、健脾温中补肾壮阳，益气的作用，但要生气，怕吃多了，口腔溃疡，脸上长痘痘等，这一次Sheng热，益气润燥，甘蔗痰热流体，Xiaoji horseshoe不仅能温阳，温暖，和不伤阴火。
当然，民以食为天，无论什么季节，你会有各种各样的食物，但在医疗保健的角度，或冷的食物建议或剥夺食物的一些性质，如冷产品（冰镇饮料，生鱼片等）非季节性的水果（西瓜、香瓜、蔬菜等）冷（芥菜、苦瓜、冬瓜、等）。但虽然大多数水果和蔬菜的性质是冷的，但它是维生素的重要来源，膳食纤维和其他营养物质，所以当吃，或用温水或辣椒，生姜和其他配件一起煮，和冷和热，使它更有利于健康。
饮食护理，在面对公众的过程中，因为不时的方向是通过饮食保健，但每个人由于个体差异的存在，在方向的前提下，可能会有一个不同的方向，如痰湿体质、痰湿所致的饮食增加，血血瘀体质，用活血适当的成分和作用。我希望每个人都能先预防疾病，以食物为药，吃得健康。
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