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寒冷冬季如何健康饮食？

泰然健康网
2025-06-14 03:18

寒冷冬季如何健康饮食？

2024年01月12日 09:25 来源：中国经济网

　　为预防食源性疾病的发生及消费者饮食安全，烟台市消费者协会联合青岛市消保委，潍坊市、威海市、日照市消费者协会共同发布冬季饮食安全消费提示。

　　冬天天气干燥，要注意及时补充水分。多喝热水可以有效的帮助缓解感冒所引起的不适现象，还能加快新陈代谢，同时还帮助缓解呼吸道干燥，增强机体免疫力。冬季可以多饮用一些红茶、柠檬水、鸡汤等。多吃富含维生素的食物，维生素A能增强人体耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适用能力，并对血管有良好的保护作用。

　　1．适量摄入富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物。

　　2．适量吃些黑色食物利于补肾，如：黑芝麻、木耳、黑豆等。

　　3．可适量吃些性质温热且能保护人体阳气的食物，如：韭菜、羊肉等。

　　4．多吃萝卜等健康蔬菜，萝卜含有多种微量元素，富含膳食纤维，有增强机体免疫力和促进胃蠕动等功效。

　　5．冬季不宜多吃黏硬、生冷的食物，以免损伤脾脏，导致腹痛、腹泻的发生。

（责任编辑：王璐瑶）

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