好的保命方式，不是养生而是养心
你是否经常感到疲惫、焦虑、抑郁、失眠？你是否觉得自己的身体越来越差，容易生病，难以恢复？你是否为了养生而各种补品、粗粮、素食，却发现效果不佳？如果你有以上的困扰，那么你可能忽略了一个最重要的保命方式，那就是养心。
养心不是指养护心脏，而是指养护心灵，让自己的心态平和、开朗、积极，从而达到身心和谐的状态。养心的好处不仅是让你感觉舒服，更是能够提高你的免疫力、抗衰老、预防疾病、延长寿命。
那么，如何养心呢？本文将为你揭示养心的秘诀，让你做到一心不乱，比什么药都有用。
养心的必要性
养心的必要性不言而喻，因为心是人体的君主，心的状态直接影响着身体的各个方面。
心理学家已经证实，人的心理状态会影响人的生理功能，如心情愉快时，人体会分泌多巴胺、内啡肽等物质，增强免疫力、抗病力、抗压力；而心情不好时，人体会分泌皮质醇、肾上腺素等物质，导致血压升高、血糖升高、血脂升高、内分泌失调等问题。
因此，养心是保持身体健康的前提，也是预防和治疗各种疾病的关键。
养心的误区
养心并不是一件复杂的事情，也不需要花费太多的金钱和时间，但是很多人却存在一些养心的误区，导致养心的效果打折扣，甚至适得其反。以下是一些常见的养心误区，你是否也犯过呢？
养心就是吃素、少吃肉。很多人认为，清淡饮食就是养心的表现，因此他们拒绝吃肉，只吃素食，认为这样可以净化心灵，降低血脂，保护心脏。
其实，这是一种错误的观念，因为肉类是优质蛋白质的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源，适当的食用肉类，不仅可以提供身体所需的营养，还可以增加饱腹感，避免暴饮暴食，反而有利于养心。
当然，肉类的选择和食用量也要适度，以鱼、虾、禽类等低脂肪高蛋白的肉类为主，每天不超过100克为宜。
养心就是吃补品、喝粥。很多人认为，补品和粥都是养生的好东西，因此他们大量的服用各种补品，或者经常喝粥，认为这样可以增强免疫力，养护胃肠，保护心脏。
其实，这也是一种错误的做法，因为补品和粥都有其适用的范围和限制，过量的服用或者食用，反而会造成身体的负担，甚至引发一些疾病。
比如，补品中的蛋白粉，如果过量服用，会造成钙流失增多，加重肾脏的负担，只有在缺乏蛋白质的情况下，才需要适当的补充。
同样，粥虽然容易消化，但是也有热量，如果过量食用，会导致发胖，而且粥中的膳食纤维也会影响营养物质的吸收，还会影响消化。
养心就是不动情、不动气。很多人认为，养心就是要保持一颗平静的心，不要有太多的情感波动，不要生气、悲伤、焦虑等负面情绪，认为这样可以避免心理压力，保持心脏的稳定。
其实，这也是一种错误的理解，因为人是有感情的，七情六欲，喜怒哀乐，都是正常的心理反应，完全压抑自己的情感，不仅不利于心理健康，还会导致身体的紊乱。
比如，生气时，人体会分泌一些激素，促进血液循环，增加新陈代谢，如果完全不发泄，反而会造成血液淤滞，引发心脏病。
同理，悲伤、焦虑等情绪，也有其积极的作用，可以让人更加珍惜生活，更加勇敢面对困难，如果完全不表达，反而会造成抑郁，影响心理健康。
养心的方法
养心要有乐趣。乐趣是心灵的调剂，是养心的催化剂，是养心的重要途径。一个有乐趣的人，不管遇到什么困难，都能保持一颗轻松愉快的心，都能从中找到乐趣，都能释放压力，都能增强自信。
养心要有朋友。朋友是心灵的伙伴，是养心的支柱，是养心的重要资源。一个有朋友的人，不管遇到什么问题，都能得到朋友的帮助，都能得到朋友的安慰，都能得到朋友的鼓励，都能得到朋友的理解。
养心要有运动。运动是心灵的调节，是养心的良药，是养心的重要方式。一个有运动的人，不管遇到什么压力，都能通过运动来释放，都能通过运动来调整，都能通过运动来平衡，都能通过运动来健康。
养心要有规律。规律是心灵的秩序，是养心的法则，是养心的重要原则。一个有规律的人，不管遇到什么变化，都能按照规律来应对，都能按照规律来安排，都能按照规律来适应，都能按照规律来保持。
养心要有放松。放松是心灵的休息，是养心的艺术，是养心的重要技巧。一个会放松的人，不管遇到什么困境，都能通过放松来缓解，都能通过放松来恢复，都能通过放松来调整，都能通过放松来提升。
养心的方法有很多，比如有信念、有乐趣、有朋友、有运动、有规律、有放松等等，你可以根据自己的情况，选择适合自己的方式，坚持实践，你会发现，养心的效果比什么药都有用。
养心不是一朝一夕的事情，而是一种持久的习惯，只要你坚持养心，你就会拥有一个健康的身体，一个快乐的心情，一个美好的人生。
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