健康长寿的养生秘诀 百岁老人长寿秘诀
健康长寿其实并不困难，难的是把健康长寿的习惯坚持一辈子，下面来说一说活到百岁不痴呆的6个好习惯：
一、早起习惯：
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
二、上班习惯：
公务包里带上几小块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
三、家务习惯：
爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
相关知识
揭开百岁老人“长寿秘诀”
百岁老人的长寿秘诀
健康长寿有秘诀 百岁老人谈养生 牢记 4字口诀
百岁老人的长寿秘诀，看完我沉默了
372岁老人谈枸杞长寿秘诀
百岁老人的养生秘诀：想要长寿就得动起来保健
百岁老人长寿秘诀是什么？推荐这十大饮食养生习惯
长寿的秘诀 老年人延年益寿的方法
老人养生长寿有哪些秘诀？
十大长寿秘诀，健康长寿的秘诀
网址: 健康长寿的养生秘诀 百岁老人长寿秘诀 https://m.trfsz.com/newsview1409602.html
