♂️跑步与体重：你达标了吗
♂️跑步与体重：你达标了吗？
跑步和体重之间有着微妙的关系，体重轻是否真的意味着跑得更快呢？ 从科学的角度来看，体重越轻，长距离跑步时身体消耗的能量确实会减少。这也不难发现，许多马拉松选手都是身材瘦削的运动员，但他们却能以惊人的速度奔跑。♀️
那么，跑马拉松的理想体重是多少呢？我们可以通过BMI计算公式来测算。BMI的计算公式是：体重（kg）除以身高（米）的平方。根据中国标准，BMI分类如下：
偏瘦：BMI小于18.4
正常：BMI在18.5至23.9之间
过重：BMI在24.0至27.9之间
肥胖：BMI大于等于28
对于一个成年人来说，最理想的BMI是22。如果你的BMI小于18.5，说明你的体重偏轻；在18.5至24之间则为健康体重；24至28之间则为超重；28以上则为肥胖。
当然，跑步和跑马拉松的方式多种多样，通过测量体重指标只是一个参考。最终还是需要根据个人的身体实际情况来调整跑步计划。♂️♀️
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