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你的BMI正常吗？在线计算公式教你判断

泰然健康网
2025-06-14 11:17

你的BMI正常吗？在线计算公式教你判断
你有没有想过自己是不是胖了？其实，有一个简单的方法可以帮你判断——BMI（体质指数）。这个公式是WHO（世界卫生组织）推荐的，用来判断肥胖的标准。

计算公式：
BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m²）

举个例子，如果你体重49kg，身高1.58m，那么你的BMI就是49 ÷ 1.58² = 19.63。这个数值在正常范围内，不用担心。

判断标准：
≤18.5：偏瘦
18.5～23.9：正常
24～27.9：偏胖
28～35：一类肥胖
35～40：二类肥胖
≥40：三类肥胖

女生标准体重表（仅供参考）：
150cm：40.5kg - 50.2kg
151cm：45.0kg - 50.8kg
152cm：45.6kg - 51.5kg
...（以此类推，列出不同身高的标准体重范围）

️ 肥胖与膳食营养的关系：
肥胖主要是能量摄入和消耗不平衡导致的。如果你长期摄入的能量多于消耗的能量，就会发生肥胖。以下是一些与肥胖密切相关的膳食因素：
食物总能量和脂肪摄入过多：比如长期摄入高脂肪（包括烹调油）和高碳水化合物食物（如蔗糖、含糖饮料和甜点）。
不良的进食习惯：比如进食速度过快，长期进食高能量高脂肪食物。
其他因素：生活安定、生活水平提高、劳动强度低、运动减少、生活工作压力大等环境因素也会影响体重。

所以，想要保持健康的体重，不仅要关注BMI，还要注意饮食和运动哦！