健身，先了解身体各个部位肌肉量占比
人体11大肌肉群平均体积比较大：
1. 股四头肌 1791立方厘米
2. 臀大肌 871
3.小腿 849
4.大腿后侧 724
5.三角肌 376
6. 臀中肌 332
7. 胸大肌 260
8. 背阔肌 244
9. 肱三头肌 237
10. 斜方肌 217
11. 肱二头肌 112
下肢五大肌群合计：4567立方厘米
上肢五大肌群合计：1446立方厘米
下肢肌肉占比76%
上肢肌肉占比24%
其中仅股四头肌就占了全身肌肉的30%
下肢肌肉占比比较大，合理锻炼增重会很快。刚开始健身的时候，明明上身尺寸都没什么变化，只要有适当的练腿，你就会发现体重上升相当快。
加油
本文分类：百科知识 本文标签：无 浏览次数：744 次浏览 发布日期：2023-05-20 17:00:23 本文链接：https://www.shuomingshu.cn/baike/222251.html 上一篇 > 教你学会做抹茶慕斯蛋糕的做法 下一篇 > 货币的由来：“钱”是怎么来的相关知识
健身，先了解身体各个部位肌肉量占比
史上最全肌肉图解，各部位肌肉该怎么练了如指掌！
肌肉匀称：是指观察运动员身体各部位的肌群布局和大小肌肉块比例。
肌肉占人体重量的（ ）
人体肌肉大约占到了人身体质量的多少
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