体脂率多少算好身材
正常成年男性的体脂率在15%~18%之间，女性体脂率通常在18%~28%之间是比较健康的。体脂率过低或过高都不利于身体健康。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，可以反映人体内脂肪含量的多少。体脂率过高可能会导致肥胖，容易引起高血压、高脂血症、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等慢性疾病。而体脂率过低可能会导致消瘦，容易引起营养不良、贫血、骨质疏松等疾病。一般认为，成年男性的体脂率正常值为15%-18%，成年女性的体脂率正常值为18%-28%，低于正常值或高于正常值，都需要提高警惕。
体脂率过高的人群可以通过调整饮食、适当运动等方式进行改善。建议平时避免吃油腻、高脂肪的食物，如肥肉、炸鸡等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。同时还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，能够促进体内脂肪的消耗，有利于体脂率的控制。
如果体脂率过低，建议平时多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，还可以多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等。如果出现体脂率过高或过低的情况，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
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