孕期怎么吃有助于提高免疫力
孕期通过适当补硒、多吃红枣、糖分摄入要控制、多吃海鱼、多吃番茄、适当补充益生菌等方式提高免疫力。
1、适当补硒：硒是营养元素中的微量元素，具有抗氧化、抗癌、增添免疫力的功能。怀孕期间需要足够的摄入量，才能在免疫功能上发挥最大作用。富含硒的食物有洋葱、西红柿、花椰菜、小麦胚芽、小麦麸皮等。
2、多吃红枣：红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对准妈妈和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C，可增强准妈妈的抵抗力，促进准妈妈对铁质的吸收。
3、糖分摄入要控制：过多的糖分会削弱人体的免疫力，使准妈妈机体的抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利于优生。
4、多吃海鱼：海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低人体对香烟中有害物质的反应，并增强身体免疫力。同时，海鱼也是极佳的补脑食品，对于促进大脑健康和提高记忆力都有很好的效果。
5、多吃番茄：番茄含有丰富的抗氧化物质，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，这些物质可以有效地提高人体免疫力，预防多种疾病。此外，番茄还具有很好的美容效果，能够促进皮肤健康，使肌肤更加光滑细腻。
6、适当补充益生菌：益生菌是一种对人体有益的细菌，能够促进肠道菌群平衡，改善消化系统功能，并增强身体免疫力。适当补充益生菌可以帮助身体保持健康状态，预防肠道疾病和过敏症状。
参考资料：艾贝母婴研究中心编著.备孕怀孕胎教一日一页[M].四川科学技术出版社.2015.11
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