要保持健康饮食的习惯，可以尝试以下方法：
1. 制定计划：提前规划好一周的饮食，包括每日的三餐和零食，确保摄入多样化的食物。
2. 了解营养知识：学习基本的营养知识，明白各种食物的营养价值，这有助于您做出更明智的选择。
3. 控制食量：使用较小的餐盘和餐具，有助于控制每餐的食量，避免过度进食。
4. 规律进餐：定时定量进餐，尽量不吃零食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
5. 多样化选择：在每餐中尽量包含多种食物类别，如谷类、蔬菜、水果、蛋白质类（肉、鱼、豆类等）、奶类等。
6. 控制加工食品：减少加工食品和高糖饮料的摄入，如薯片、糖果、碳酸饮料等。
7. 自己烹饪：尽量自己做饭，这样可以更好地控制食材和调料的使用。
8. 慢慢改变：不要试图一下子彻底改变饮食习惯，逐步调整，让身体和心理有适应的过程。
9. 储存健康食品：家中储备新鲜的水果、蔬菜、全谷物等健康食品，减少购买不健康食品的机会。
10. 与他人分享：和家人、朋友一起追求健康饮食，互相鼓励和支持。
11. 保持记录：记录自己的饮食情况，有助于发现问题和改进。
12. 享受食物：用心品尝食物的味道，享受用餐的过程，而不仅仅是为了填饱肚子。
通过坚持这些方法，能够逐渐养成并保持健康饮食的习惯。
