健康体重，理想血压 这场义诊活动告诉你如何正确管理高血压 西安新闻网
健康体重，理想血压 这场义诊活动告诉你如何正确管理高血压
2024-10-14 20:17:46来源：西安新闻网
高血压是当代不容忽视的慢性疾病之一，是心血管疾病、脑卒中、肾脏疾病和死亡的最主要的危险因素，我国因心脑血管疾病导致的死亡占国民总死亡的40％以上，约70％的脑卒中死亡和约50％心肌梗死与高血压密切相关。据流行病学调查统计，目前我国高血压患者已超过2.7亿。
日前，西安医学院第三附属医院心血管内科组织开展高血压日义诊活动，进一步深化公众对高血压疾病的认知程度，加强高血压预防理念，促进高血压患者提升健康管理的行动力。
活动现场，医护人员向过往群众发放高血压防治宣传手册，并耐心地提供高血压和心血管疾病健康咨询、答疑解惑；同时对此次高血压日的主题做了详细解读，强调健康行为对血压自我管理的重要性；义诊区为群众提供测量血压、测血糖、做心电图等服务。期间，医护人员认真介绍了血压的正确测量方法、高血压的诊断标准、可能出现的相关症状以及高血压所带来的危害；强调了血糖、血脂管理的重要意义，并且根据患者的具体情况提供个性化治疗建议，指导进行健康的生活方式，对高血压和心血管疾病一些常见误区进行了解答。
此次活动共发放宣传手册80份，测量血压、血糖110余人次，完成心电图检查40人次。通过此次义诊，医护人员发现仍然有很多高血压患者，因平时没有头晕、头痛、胸闷症状，错误的认为不需要生活方式干预及服用降压药物治疗；一些高血压患者虽然平时规律服用降压药物，但血压根本没有控制达标；还有许多患者对高血糖的危害知之甚少，不予重视，虽然服用降糖药物但血糖控制欠佳。
预防高血压，首先从健康生活做起。科室主任韦建侠提醒，盐摄入过多会增加高血压发病风险，大家日常应长期坚持控制盐的摄入。世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。此外，摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。超重和肥胖也可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2[体重指数=体重（Kg）÷身高（米）的平方）]，并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。
管理高血压，从行为改变做起。韦建侠建议，食——坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。
动——坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。
戒烟限酒——吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。
心理平衡——长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。
西安报业全媒体记者王江黎
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