张店区人民医院开展“健康中国，理想血压”主题义诊活动
2024年10月8日是全国第二十七个高血压日，主题是“健康体重，理想血压”，旨在提醒大家做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素，养成良好生活习惯。不健康饮食、身体活动不足、超重和肥胖等都是高血压的危险因素，减少食盐（钠）摄入、控制体重对高血压的防治具有重要意义。
在全国高血压日当天，张店区人民医院基层名医工作站神经内科主任侯燕联合妇产科、疼痛科、康复科、重症医学科、心血管内科来到沣水镇卫生院开展义诊活动，对60余名患者进行了血压测量、现场诊疗、健康咨询，发放科普宣传单100余份，受到了大家的点赞和欢迎！
为了进一步提高辖区居民高血压防治意识，推广科学的血压管理方法，10月8日上午，凯瑞园社区卫生服务中心在义乌商品城广场开展“健康中国，理想血压”健康义诊活动，提高辖区居民对高血压疾病的认识，促进高血压的早期发现与有效控制，助力全民健康水平的提升。
活动现场，社区中心医务人员为群众免费测量血压，发放宣传高血压防治的宣传手册，并提供高血压健康咨询等服务。针对患有高血压的老年患者，医务人员耐心询问他们的日常生活习惯及身体状况，从日常习惯养成、饮食卫生、加强锻炼、家庭日常用药储备等方面进行了指导。
科普时间
01 预防高血压，从健康生活做起
✔ 减盐
盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9克/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5克/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。
✔ 减油
摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。
日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
✔ 控制体重
超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。
建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5~23.9kg/(m)²【体重指数=体重（kg）/身高（m）2】，并应合理控制腰围，男性＜85厘米，女性＜80厘米。
02 管理高血压，从行为改变做起
✦ 合理膳食
坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。
✦ 适量运动
坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。
✦ 戒烟限酒
吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。
✦ 心理平衡
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。
03 科学检测，平稳降压，长期达标
➤ 血压达标标准
大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。
➤ 科学监测血压
鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2-3次。
➤ 血压超标要密切关注
血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。
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