高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医经络理论，十指降压操通过捏、敲、揉、点、按，刺激太阳、百会、曲池、内关等穴位，从而达到疏通血脉、舒缓头晕头痛、对高血压病的预防和治疗有一定的辅助作用。
十指降压操步骤
预备动作，请坐在椅子或者床上，目视前方，双手放在大腿上，膝关节呈九十度角，两足分开与肩同宽。
第一节， 手部运动。
第1小节，双手十个手指相对，指尖对敲30次；
第2小节，双手十指交叉，对插指根30次；
第3小节，双手展开，掌心向上，两手小指侧对击30次；
第4小节，双手展开，掌心向下，两手大拇指侧对击30次；
第5小节，击打劳宫穴，（劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时位于中指与无名指指尖对应处），右手握拳击打左手掌心劳宫穴，双手交替进行，各击打30次。
第6小节，双手掌心相对，击打掌根30次；
第二节，按揉百会穴（百会穴位于头顶，两耳尖连线的中点以及头正中线的交点）用手指指尖轻按揉30次。
第三节，分推前额，搓手以两手大鱼际从额中间推向两边经太阳穴直到两耳后15次。
第四节，推捏心经，右手从左侧腋下开始，推捏至小手指间5次，左右交替进行。
第五节，按揉曲池（曲肘成直角，肘弯横纹尽头处），左右交替，每侧按揉30次。
第六节，按揉内关，（前臂内侧正中，腕横纹上约三指宽），左右交替，每侧按揉30次。
第七节，按揉合谷，（将拇指和食指张成45度角，骨头延长角的交点处），左右交替，每侧按揉30次
第八节，按揉足三里，（在膝盖外侧下方凹陷往下约四横），双侧一起按揉30次。
第九节，按揉三阴交，(在足内踝最高点，向上量四横指，与胫骨内侧缘交点处有一凹陷)，双侧一起按揉30次。
第十节，按揉涌泉穴，(用力弯曲脚趾，找到脚底凹陷处的点)，双侧一起按揉30次。
通过以上十指降压操的练习，可以达到疏通气血，调和阴阳的效果。
原标题：《【健康小贴士】十指降压操，简单易学预防高血压》
