健身房锻炼的10个关键点，你知道几个
健身房锻炼的10个关键点，你知道几个？
1. 从跑步机上掉下来？别急，先关掉跑步机再上去。
热身很重要！运动前热身10分钟，科学又有效。
拉伸不能缓解疲劳？试试按摩和蛋白粉，效果更佳。
力量训练前别拉伸肌肉，否则肌肉会失去弹性。
卸杠铃片时，两边要均匀卸下，防止倾斜伤人。
硬拉时一定要戴腰带，防止动作错误或大重量带来的伤害。
做大重量卧推时，全握杠铃，不要上卡扣，防止脱手。
深蹲和倒蹬时，膝关节不能伸直锁死，防止超伸。
酒后不要锻炼，对心脏不好；锻炼时不要抽烟，对肺不好；锻炼后免疫力低，注意保暖。
不合适的动作不要硬做，突破极限就是伤害的边缘，普通人锻炼要量力而行。
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